Halo! Bisakah Anda memberi saya beberapa...

Pertanyaan
Halo! Bisakah Anda memberi saya beberapa saran tentang bagaimana mengontrol tekanan darah melalui diet dan olahraga? Saya memiliki kunjungan dokter hari ini dengan tekanan darah yang tinggi. Saya tahu untuk makan banyak buah dan sayuran; coba batasi asupan natrium; sudah mulai makan oatmeal dan menambahkan lebih banyak kacang ke makanan kami.... Saya mencari saran lain tentang apa yang bisa saya lakukan untuk menghindari kebutuhan obat, dan mudah-mudahan mulai menurunkan tekanan darah saya dengan cepat. Di masa lalu, saya bugar dan berat badan rata-rata, tetapi saya merasa masih bisa mendapat manfaat dari nasihat. Terima kasih! - Michelle

Jawab
Hai Michelle,

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) telah terbukti efektif menurunkan tekanan darah.

Anda bisa mendapatkan informasi tentang DASH di sini:

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/

atau gunakan URL berikut untuk langsung membuka dokumen PDF dengan panduan diet lengkap:

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf

Ada garis besar lain yang bagus (tapi lebih singkat) dari diet DASH di sini:

http://www.cspinet.org/nah/dash.htm

Juga, ingatlah bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat, jadi pastikan Anda melakukan sesuatu yang aktif setiap hari!

Semoga membantu!

Karen
www.getfitwithkaren.com