Pertanyaan Saya seorang wanita berusia 29 tahun, 4 tahun pasca bypass lambung. Saya kehilangan 140 lbs setelah operasi saya. Tahun lalu saya hamil dan mendapatkan 35lbs selama trimester terakhir saya. Saya melakukan treadmill dan EFX dan beberapa beban di klub kesehatan saya. Saya bertanya-tanya apa kombinasi olahraga terbaik dengan ini dan apa yang dapat saya lakukan untuk mengendalikan nafsu makan saya setelah saya berolahraga. Setelah latihan saya, saya biasanya kelaparan bahkan jika saya makan sebelum saya pergi. Saya mencoba minum air terus-menerus tetapi sepertinya tidak berhasil seperti pertama kali. Terima kasih!
Jawab Sepertinya Anda bisa menggunakan lebih banyak karbohidrat kompleks/biji-bijian dan buah-buahan dalam diet Anda. Hal-hal ini dicerna lebih lambat, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda tidak melihat perbedaan dalam beberapa hari pertama, berikan waktu sedikit lebih lama. Sering kali ini lebih merupakan masalah kebiasaan daripada rasa lapar dan itu akan memakan waktu.
Sementara itu, simpanlah secangkir sereal gandum utuh yang Anda suka sebagai camilan saat Anda paling lapar setelah berolahraga. Pastikan itu non-lemak dan rendah gula. Cobalah untuk menyimpannya ke salah satu pilihan yang kurang dari 150 kalori per cangkir (tanpa susu). Bagaimana dengan gandum parut yang dibekukan? Serpihan oat panggang, Life, Cheerios, ada begitu banyak!
Bahkan memiliki sebungkus oatmeal instan rasa adalah pilihan. Jauhi saja hal-hal seperti 'power bar' dan omong kosong yang mungkin dipromosikan - Anda akan jauh lebih baik dengan apa saja.
Lihat lebih banyak opsi tanpa penjualan, promosi, atau masuk www.GetTheReal.info
