Pertanyaan Hai, Saya telah melihat suplemen GABA. Saya ingin tahu lebih banyak tentangnya. Saya memiliki banyak masalah tidur, dan ingin menemukan sesuatu untuk membantu saya tidur selain resep obat tidur, yang menurut saya sangat membuat ketagihan. Apakah Anda memiliki informasi tentang suplemen ini? Saya juga ingin tahu apakah mereka aman, dan kemungkinan efek sampingnya.. Juga, apakah Anda tahu dosis yang baik untuk membantu insomnia? Terima kasih atas bantuan Anda!
Jawab Halo Jennifer!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Populer disebut sebagai obat penenang alami tubuh, GABA (gamma-aminobutyric acid) adalah asam amino yang diproduksi di otak. Ini bertindak sebagai neurotransmitter - bahan kimia yang mendorong komunikasi antara sel-sel saraf - dan membantu menjaga impuls saraf yang berhubungan dengan stres.
Karena berbagai masalah keamanan baru-baru ini muncul sehubungan dengan penggunaan ramuan penenang populer kava, dokter yang berorientasi nutrisi mulai merekomendasikan GABA lebih sering. Pada dasarnya, efek klinis GABA dan kava tampaknya sama, yaitu keduanya adalah obat penenang yang lembut dan tidak menenangkan. GABA sekarang tersedia sebagai suplemen dalam bentuk pil dan bubuk.
Keuntungan sehat
Suplemen GABA muncul untuk mempromosikan relaksasi dan tidur. Mereka mungkin juga memiliki peran dalam mencegah kejang dan menghilangkan rasa sakit kronis.
Sementara GABA telah diuji untuk meningkatkan toleransi latihan, mengurangi lemak tubuh, dan menstabilkan tekanan darah, penelitian tentang efektivitas dan keamanan suplemen untuk tujuan ini telah dicampur dengan baik. Suplemen GABA juga telah diusulkan untuk meningkatkan konsentrasi pada attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan meningkatkan kesehatan prostat, meskipun tetap belum teruji untuk tujuan ini.
Secara khusus, suplemen GABA dapat membantu untuk:
Mempromosikan tidur nyenyak. GABA berpartisipasi dalam mempromosikan relaksasi, yang menjelaskan mengapa banyak obat kecemasan terkenal - Valium di antara mereka - menargetkan reseptor GABA di otak. Tapi tidak seperti banyak obat penenang resep, GABA tidak membentuk kebiasaan.
GABA sendiri tidak menyebabkan kantuk. Sebaliknya, dengan meredakan kecemasan, itu hanya membuatnya lebih mudah untuk tertidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ramuan penangkal insomnia yang populer, valerian, juga meningkatkan kadar GABA. Ketika secara khusus mengobati gangguan tidur, beberapa orang suka merotasi GABA dengan valerian atau melatonin, suplemen tidur berbasis hormon yang populer.
Semoga ini membantu!
-George Rapitis Bsc. Ahli ilmu gizi
www.dietitian.mymagicwand.com
www.juiceblend.com
