Kimberly sayang,saya 19 tahun...

Pertanyaan
sayang Kimberly,
Saya berusia 19 tahun dan baru-baru ini menggunakan pil KB yang menyebabkan berat badan saya bertambah. Saya selalu tidak senang dengan tubuh saya. Bukan beratnya, tapi bentuknya. saya sangat lembek dan melakukan latihan-walaupun tidak sebanyak yang saya bisa lakukan. namun, masalah utama saya adalah .... meskipun saya sangat tidak senang dengan tubuh saya - sekarang lebih dari sebelumnya - saya tidak bisa berhenti makan. Saya suka makanan saya dan telah mencoba banyak diet tetapi sepertinya tidak bisa menguranginya. saya perlu menemukan diet yang dapat saya patuhi dan lakukan tanpa memikirkannya. saya ingin tahu apakah Anda dapat membantu saya?

Jawab
Pertama-tama KEDUA mengubah diet Anda dan melakukan beberapa jenis olahraga akan menjadi rute yang paling efektif! Anda harus melakukan keduanya bersama-sama!! Sejauh diet Anda, jangan menganggapnya sebagai "diet" tetapi membuat perubahan gaya hidup sehat! Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan! Anda hanya perlu membuat pilihan yang sehat dan memperhatikan seberapa banyak Anda makan. Kurangi atau kurangi makanan yang tinggi gula, tinggi lemak dan tinggi kalori seperti minuman ringan, kue, permen, makanan cepat saji, makanan yang dipanggang, dll... Makan lebih banyak dari kelompok makanan setiap hari:daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak atau bebas lemak dan biji-bijian (terutama biji-bijian!). Simpan buku harian makanan untuk sementara waktu untuk melacak apa yang Anda makan dan berapa banyak. Makanlah sampai Anda merasa nyaman dan tidak kekenyangan dan pastikan untuk makan setidaknya 3 kali sehari dengan beberapa camilan sehat di antaranya. Minum banyak air setiap hari!
Pikirkan perubahan gaya hidup dan bukan "diet". Itu harus permanen dan bukan sesuatu yang Anda lakukan hanya untuk menurunkan berat badan! Anda dapat melihat www.mypyramid.gov untuk membantu Anda mempelajari cara makan yang lebih sehat!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net