Pertanyaan Karen yang terhormat,
Saya mendengar ya dan tidak tentang suplemen makanan spirulina. Saya mendengar itu sarat dengan vitimin b-12, tetapi tubuh tidak dapat mengasimilasinya. Bahkan saya mendengar 'b-12 analog' sebenarnya dapat mencegah asimilasi b-12 'nyata'. Dan saya dengar itu adalah sumber makanan yang berisiko membawa logam berat. Tapi, di sisi lain, saya mendengar WHO menganggapnya sebagai makanan super. Apakah ada sumber informasi pasti tentang makanan luar biasa ini yang akan membantu saya lebih memahami masalah ini?
Terima kasih,
Mark Perkins
Dover, NH
Jawab Hai Markus,
Informasi berikut tentang spirulina berasal dari situs web WholeHealthMD.com:
Spirulina adalah mikroorganisme kecil bersel tunggal yang kaya akan klorofil, pigmen tumbuhan yang memberi begitu banyak danau dan kolam warna biru-hijau gelapnya.
Keuntungan sehat
Baik spirulina dan rumput laut telah disebut-sebut sebagai obat ajaib, mampu menghilangkan rasa sakit radang sendi, meningkatkan energi, meningkatkan kekebalan, meningkatkan fungsi hati, menangkal penyakit jantung dan kanker, menekan AIDS, mengendalikan nafsu makan, dan menjaga kerusakan sel dari paparan X sinar atau logam berat. Sayangnya, intinya adalah hanya ada sedikit atau tidak ada bukti ilmiah yang mendukung sebagian besar klaim ini.
Namun, rumput laut ini memang menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Keduanya menyediakan nutrisi penting (karotenoid, protein, mineral) dan dapat menjadi bagian bergizi dari diet vegetarian atau makrobiotik.
Secara khusus, spirulina dan rumput laut dapat membantu untuk:
Kendalikan bau mulut. Kandungan klorofil spirulina yang tinggi menjadikannya obat yang sangat baik untuk bau mulut selama masalahnya disebabkan oleh sesuatu selain penyakit gusi atau sinusitis kronis. Ini sering menjadi bahan utama dalam penyegar nafas klorofil.
Mengobati masalah tiroid. Kelp khususnya kaya akan yodium dan mungkin patut dicoba untuk kondisi tiroid yang kurang aktif yang disebabkan oleh kekurangan mineral ini. Namun, di Amerika Serikat sangat sedikit kasus tiroid yang kurang aktif karena kekurangan yodium. Itu karena penggunaan garam beryodium sekarang sudah begitu marak. Karena masalah tiroid yang dicurigai perlu didiagnosis dengan tes darah - dan memerlukan obat resep agar berhasil diobati - konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda yakin Anda memiliki masalah dengan kelenjar tiroid Anda sebelum mencoba rumput laut atau suplemen makanan lainnya.
Formulir
tablet
bubuk
cairan
kapsul
Informasi Dosis
Untuk bau mulut:Ada tiga pilihan.
--Gunakan penyegar nafas cair kaya klorofil komersial yang mencantumkan spirulina sebagai salah satu bahan utamanya. Ikuti petunjuk label.
--Aduk 1 sendok teh bubuk spirulina ke dalam setengah gelas (4 ons) air, bilas mulut Anda, lalu telan larutannya.
--Kunyah tablet spirulina tiga atau empat kali sehari, sesuai kebutuhan.
Untuk hipotiroidisme defisiensi yodium. Ambil 10 butir rumput laut bubuk (menyediakan 300 mcg yodium) setiap hari seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
Pedoman Penggunaan
Untuk mengurangi risiko sakit perut, minum spirulina atau rumput laut dengan makanan.
Konsentrasi yodium kehilangan potensi dari waktu ke waktu, jadi penting untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa pada suplemen rumput laut sebelum membelinya. Dalam sebuah penelitian, tablet rumput laut yang telah disimpan di rak selama 18 bulan ternyata tidak memiliki kandungan yodium yang terlihat.
Interaksi Umum
Dosis besar rumput laut dapat memberikan yodium berlebihan dan mengganggu efektivitas obat tiroid tertentu.
Catatan:Untuk informasi tentang interaksi dengan obat generik tertentu, lihat Bagan Interaksi Obat/Nutrisi WholeHealthMD kami.
Kemungkinan Efek Samping
Baik spirulina dan rumput laut dapat menyebabkan mual dan diare dalam beberapa kasus. Jika ini terjadi, kurangi dosis atau hentikan konsumsi suplemen.
Sebagian kecil orang (sekitar 3%) sensitif terhadap yodium dan dapat mengembangkan kelenjar tiroid yang nyeri dan membesar jika mereka mengonsumsi zat kaya yodium seperti rumput laut selama beberapa minggu atau bulan. Ada laporan sesekali tentang hal ini terjadi di Jepang, di mana mengkonsumsi rumput laut cukup populer.
Perhatian
Jangan pernah mengonsumsi spirulina atau rumput laut yang kebetulan Anda temukan di pantai atau di danau atau kolam setempat karena dapat terkontaminasi dengan limbah industri atau limbah dan memiliki kadar timbal, merkuri, kadmium, atau racun lainnya yang tinggi.
Kelp memiliki konsentrasi yodium tinggi yang bisa berbahaya bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui.
-------------------------------------------------- ---------
Mengenai kandungan B12 spirulina:
Beberapa kandungan "B12" dari spirulina memang telah terbukti dalam bentuk analog (ini berarti bahwa itu adalah bentuk yang *tidak* dapat digunakan oleh tubuh manusia.) Seperti yang Anda sebutkan, ini dapat mengganggu tindakan dari setiap B12 yang dapat digunakan yang ada. Oleh karena itu, spirulina bukanlah sumber B12 yang dapat diandalkan. Jika Anda bukan vegetarian, Anda hampir pasti mendapatkan jumlah B12 yang cukup dari makanan Anda (kebanyakan kekurangan B12 adalah akibat dari ketidakmampuan untuk menyerap B12, bukan kekurangan makanan).
Semoga membantu!
Karen
www.getfitwithkaren.com
