Pertanyaan Aku terlalu kurus sepanjang hidupku. Saya berusia 19 tahun, 6'1, dan berat saya sekitar 145 pon ketika saya mulai kuliah pada bulan September. Metabolisme saya selalu sangat tinggi, tetapi sejak kuliah, berat badan saya naik sekitar 15 pon (mahasiswa baru 15, hehe) dan saya mulai merasa jauh lebih baik tentang penampilan tubuh saya. Tetapi seiring dengan kenaikan berat badan ini, saya menemukan bahwa saya juga memiliki lebih sedikit energi karena saya hampir TIDAK PERNAH berolahraga. Saya takut jika saya berolahraga lagi saya akan kehilangan berat badan ekstra yang saya miliki dan kembali ke diri saya yang kurus. Saya melakukan latihan sesekali untuk memastikan tubuh saya tetap kencang.
Yang saya herankan adalah bagaimana cara menyeimbangkan makan, berolahraga, dan berolahraga (aerobik, seperti jogging) agar saya penuh energi tetapi tidak menurunkan berat badan yang telah saya usahakan dengan keras.
Informasi atau referensi apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya akan sangat bagus dan jika uraian saya terlalu singkat, mohon minta saya untuk menguraikan area-area tertentu. Terima kasih telah meluangkan waktu Anda untuk menjawab pertanyaan saya.
Kerekan
Jawab Hai Derrick,
Selamat! Merasa betah dengan kulit Anda sendiri adalah inti dari kesehatan.
Yowser, olahraga menghasilkan energi. Bertujuan untuk total 30 menit sehari bernapas keras, tidak harus sekaligus, 3 x 1o menit, 2 x 15, 6 x 5, apa saja. Lakukan saja sesuatu yang Anda suka, berjalan cepat, menari, berayun melalui pohon.
Makan sesuatu yang Nyata segera setelah Anda mulai merasa lapar. Nyata berarti tidak ada gula rafinasi, tepung halus, tidak ada makanan yang dimasak ulang. Makanlah semua buah mentah yang Anda inginkan, jangan pernah dimasak. Sayuran non-tepung mentah atau sedikit dimasak baik, camilan kacang mentah juga.
Item energi besar:Makan karbohidrat berkualitas, makan protein, makan keduanya pada hari yang sama, tetapi tidak pernah pada waktu yang sama. Protein dicerna oleh asam, karbohidrat oleh alkali, biarkan mereka bergiliran dan Anda tidak ingin tidur siang setiap kali Anda makan.
Pertahankan pikiran dan citra positif - apa yang Anda pikirkan bahkan merupakan pengaruh yang lebih kuat daripada gen.
selengkapnya di http://www.premiumfuel.com
