Tingkat selenium.

Pertanyaan
Halo, Saya percaya RDA untuk asupan Selenium adalah 40 mcg, multi-vitamin yang saya konsumsi adalah 150 mcg. Memahami bahwa itu sudah cukup sedikit, saya agak khawatir bahwa asupan alami saya dapat mendorongnya ke batas?

Multivitamin yang saya konsumsi disebut "Perfect Multi Super Greens" oleh perusahaan bernama Purity Products. Ini terdiri dari 5 pil diminum setiap hari.

Ada pikiran?

Jawab
Hai Dan,

Dietary Reference Intakes (DRI) adalah rekomendasi nutrisi terbaru. DRI untuk selenium untuk pria berusia 19 tahun ke atas adalah 55 mcg. Tingkat Asupan Atas yang Dapat Ditoleransi untuk selenium adalah 400 mcg (Tingkat Asupan Atas yang Dapat Ditoleransi adalah tingkat maksimum asupan nutrisi harian yang kemungkinan tidak memiliki risiko efek samping - ini termasuk asupan dari makanan, air, dan suplemen). Jadi jumlah yang Anda konsumsi saat ini cenderung aman kecuali asupan makanan Anda sangat tinggi.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang cukup seimbang dan tidak memiliki masalah medis, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memilih multivitamin yang lebih murah - suplemen multivitamin/mineral yang sederhana dan lengkap seperti Centrum Forte atau merek toko obat yang setara sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda. Habiskan uang yang Anda hemat untuk makanan berkualitas tinggi!

Semoga membantu!

Karen
www.getfitwithkaren.com