Pertanyaan Saya sedang diet dan yang saya makan hanyalah ikan kukus, ayam atau kalkun dengan sayuran kukus. Saya diberitahu bahwa ini tidak sehat. Saya bingung saya berpikir bahwa makan dengan cara ini dan memotong karbohidrat seperti nasi dan kentang adalah hal yang baik. Juga saat berbelanja dan melihat fakta nutrisi Berapa banyak seperti kalori, kalori dari lemak, gram lemak dan karbohidrat. Tolong bantu kadang-kadang saya berpikir bahwa saya Membuat keputusan yang salah
Jawab Halo Kris!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Sepertinya Anda berada di jalur yang benar. Mengukus adalah salah satu cara paling sehat untuk menyiapkan makanan karena makanan tidak menjadi jenuh lemak. Ada perbedaan kalori yang besar antara makanan yang digoreng dan makanan yang dikukus.
Memotong karbohidrat telah menjadi kegemaran nasional, namun karbohidrat yang harus kita hindari adalah yang "sederhana". Ini termasuk makanan seperti soda, keripik, dan makanan tinggi gula. Beberapa karbohidrat seperti jenis kompleks (yaitu oatmeal, beras merah, barley) dapat dimasukkan dalam diet sehat.
Saat membaca label makanan, hindari makanan yang memiliki lebih dari 30 persen kalori dari lemak dan kalori kita yang tinggi. Misalnya, jika asupan kalori yang Anda rekomendasikan adalah 1.600 kalori setiap hari, maka makanan yang masuk akal tidak boleh mengandung lebih dari 500 kalori.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara membuat rencana makan, saya akan merekomendasikan mengunjungi www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan sehat yang disesuaikan dengan selera dan tingkat kalori Anda. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk melacak diet Anda untuk memantau seberapa sehat Anda makan.
Selamat Tahun Baru "Sehat"
George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
www.dietitan.mymagicwand.com
