Dilema penurunan berat badan

Pertanyaan
Halo!

Saya sangat frustrasi dengan kelebihan lemak di perut bagian bawah saya. Sejak kelahiran anak kedua saya ... itu tidak lepas sama sekali. Saya seorang penari, dan saya menari 5 hari seminggu. Saya tidak makan gorengan atau daging merah. Saya puas dengan sisa tubuh saya. Meskipun berat badan saya lebih tinggi dari yang saya inginkan (saya 5'4" dan berat sekitar 150) saya tahu bahwa saya memiliki paha depan yang terlalu berkembang dan banyak otot yang tertahan dari tarian modern. Sepertinya apa pun yang saya lakukan, mereka berat di sana tidak akan lepas. Setiap saran akan sangat membantu!

Terima kasih,

April

Jawab
April,
Kita semua menyimpan lemak secara berbeda. Beberapa menyimpannya di sekitar perut beberapa di sekitar pinggul dan paha, dll... Tidak ada cara nyata untuk mengurangi lemak! Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda kehilangan seluruh tubuh Anda dan bukan hanya satu tempat tertentu. Anda BISA membangun otot di satu area tetapi tidak hanya menghilangkan lemak dari satu area tertentu.
Saya akan melihat diet Anda. Sangat bagus bahwa Anda tidak makan makanan yang digoreng tetapi seperti apa sisa makanan Anda? Pastikan Anda tidak makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, lebih banyak lemak daripada yang Anda pikirkan, lebih banyak gula dari yang Anda butuhkan, dll... Pastikan Anda memasukkan semua kelompok makanan setiap hari:buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, rendah lemak atau produk susu bebas lemak, dan biji-bijian. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari dan apa yang harus dimasukkan, Anda dapat melihat www.mypyramid.gov.
Anda mungkin ingin menyimpan buku harian makanan untuk diri sendiri selama beberapa minggu untuk benar-benar melihat apa yang Anda makan setiap hari. Terkadang sulit untuk melacak dan Anda makan lebih banyak dari yang Anda kira.
Semoga berhasil,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net