Pertanyaan Hai George-
Oke, jadi kemarin adalah hari yang sibuk bagi saya, jadi saya hanya bisa ngemil sepanjang hari, dan tidak bisa makan yang sebenarnya. Di penghujung hari, saya menyadari satu-satunya hal yang saya makan, adalah sekotak penuh Cheez-it! Kotor, ya saya tahu, tapi karena kerupuk adalah satu-satunya yang saya makan, saya bertanya-tanya, apakah dalam hal asupan lemak untuk sehari, atau asupan kalori untuk sehari, seberapa buruk bagi tubuh saya adalah Diet Cheez-it saya? ?
Saya tahu bahwa saya tidak bisa melakukan diet yang hanya terdiri dari Cheez-its, tetapi haruskah saya merasa bersalah tentang kalori dan lemak yang saya makan? Ketika saya mengalikan persentase kebutuhan lemak harian dengan jumlah porsi, saya kira-kira mendapatkan 100% dari asupan lemak saya untuk sehari. Jadi jika semua yang saya makan adalah 100% asupan lemak, apakah itu berarti saya tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak sepanjang hari? Seperti yang saya katakan, saya tahu ini adalah hari yang tidak sehat bagi saya, tetapi saya hanya ingin tahu apakah saya tidak benar-benar mengonsumsi lemak kemarin karena yang saya dapatkan hanyalah 100% kebutuhan harian saya. Apakah pertanyaan itu masuk akal? Saya berharap begitu. Terima kasih!
-Travis
Jawab Halo Travis!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Cheez-it saat ini adalah makanan yang sangat tinggi lemak yang dapat meningkatkan kadar LDL (lemak jahat) dalam darah Anda jika Anda makan terlalu banyak.
Memiliki LDL yang tinggi pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung. Anda masih bisa memakannya tetapi tetap dalam jumlah sedang. Kita seharusnya tidak pernah benar-benar melepaskan makanan yang kita nikmati karena itu mengarah pada perasaan bersalah. Satu rekomendasi yang akan saya berikan adalah alih-alih memiliki kotak besar di sekitar rumah, simpan tas kecil. Dengan cara ini jika Anda mendapat dorongan, Anda tidak makan banyak dan Anda masih bisa menikmatinya.
Anda tidak boleh mendapatkan seluruh asupan (100%) dari asupan lemak Anda dalam satu kali makan. Itu harus disebarkan sepanjang hari Anda. Ide bagus lainnya adalah memasukkan lemak sehat ke dalam rencana makan Anda seperti almond, walnut, dan kacang tanah. Mereka mengandung lemak "baik" yang membantu menghilangkan lemak "jahat" dan menjaga kolesterol Anda pada tingkat yang sehat. Segenggam almond setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan seperti membantu menurunkan kolesterol jahat. Semoga ini membantu!
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
