Pertanyaan Hai Susan, terima kasih telah menjadi sukarelawan! Saya berusia 27 tahun dan saya mengalami keguguran sekitar 4 minggu yang lalu, saya telah mengandung bayi 4 minggu saat meninggal dan tidak mengetahuinya, jadi itu adalah keguguran kehamilan yang terlambat. Sejak itu saya ingin menurunkan berat badan untuk memperbaiki kehidupan seks, kesehatan, dll. Berat saya 188 lbs dan 5'7 dan saya bertekad untuk menurunkan 50 lbs pada saat ini tahun depan. Perjuangan saya saat ini adalah karena saya lelah, dan berjuang melawan sedikit depresi (selain keguguran ibu saya yang sangat dekat dengan saya meninggal 5 Oktober tiba-tiba karena serangan jantung, yaitu ketika bayi saya meninggal juga) dan saya merasa berolahraga dengan sepeda olahraga yang saya beli mungkin membantu mengatasi depresi dan kelelahan saya, tetapi saya selalu lapar. Saya sudah tidak makan gula, hanya splenda pengganti, mencoba meningkatkan protein saya (ayam dan ikan, tanpa daging merah) dan kalsium. Saya juga menemukan sereal gandum membuat saya kenyang jauh lebih baik daripada wafel, dll. Tapi bagaimana dengan sisa hari itu, dapatkah Anda merekomendasikan beberapa makanan ringan dan makan siang/malam yang akan membuat saya kenyang, tetapi juga sehat. Saya telah mencoba juga untuk mengonsumsi vitamin setiap hari, dan ketika saya ingat saya meminumnya - biasanya sekitar 7 dari 10 kali. Juga, apakah krim gandum sehat? Saya tidak memasukkan gula ke dalamnya, hanya mentega dan splenda.
Saya berterima kasih atas saran apa pun yang dapat Anda tawarkan kepada saya - semoga begitu saya memulai latihan, saya akan berhenti merasa begitu lelah sepanjang waktu!
Melinda
Jawab Hai Melinda,
Anda berhak merasakan kelelahan fisik dan emosi!
Kehilangan Spenda, temukan beberapa stevia.
Ya, olahraga adalah antidepresan terbaik, dan itu menghasilkan energi, bukan mengurasnya. Lakukan total 30 menit berlatih keras 6 hari seminggu - 3 kali 10 menit, 6 x 5, tidak masalah, bersepeda, tangga, menari-nari, apa pun yang Anda sukai. Melepaskan stres, dan sebaliknya membuat Anda merasa menyatu dengan tubuh Anda.
Saya tidak membuat sereal karena saya tidak dapat menemukan yang tidak mengandung pemanis yang buruk, dan saya anti susu sapi. DAN saya tidak suka makan protein dan karbohidrat pada saat yang bersamaan. Anda membutuhkan karbohidrat BERKUALITAS, dan beberapa protein (satu porsi seukuran telapak tangan Anda cukup per hari) tetapi tidak pada saat yang bersamaan. Protein dicerna oleh asam, karbohidrat oleh alkali, jika Anda membiarkannya bergiliran Anda merasa lebih berenergi setelah makan daripada mengantuk.
Makan sesuatu saat pertama kali merasa lapar! Tidak Ada Tubuh yang gemuk karena terlalu banyak makan buah mentah, atau sayuran mentah atau sedikit dimasak tanpa tepung. Kacang mentah itu enak, saya tidak meninggalkan rumah tanpa ada di dompet saya. Kacang panggang, asin, manisan yang bisa Anda makan seember, yang mentah akan memuaskan setelah beberapa.
Saya mengambil multi-vitamin, kalsium, beberapa hal lain di pagi hari. Jika saya tidak melakukannya, sementara satu cangkir kopi menetes, itu tidak akan terjadi. Pilih momen Anda, mungkin hal pertama atau terakhir di hari Anda.
Juga anti lelah adalah banyak air putih.
Dengan baik,
Susan O. http://www.premiumfuel.com
