Nutrisi rambut

Pertanyaan
Saya telah menjadi vegetarian sepanjang hidup saya, dan saya sebagian besar vegan sekarang, berharap untuk produk susu sesekali. Kuku saya sangat buruk dan tidak tumbuh sama sekali, dan saya melakukan seperti yang disarankan oleh penata rambut saya untuk menjaga rambut saya tetap sehat, tetapi tetap saja tidak tumbuh sampai ke bahu saya. Tampaknya itu putus setelah jangka waktu tertentu juga. Rambut saya tampak sangat sehat dan tidak kering atau tipis, dan memiliki sedikit ujung bercabang. Keluarga saya semua memiliki rambut panjang dan kuku yang kuat, dan saya juga dulu, tetapi selama beberapa tahun terakhir, rambut saya terus rontok. Saya telah menggunakan Formula Rambut 37 untuk suplemen nutrisi selama lebih dari setahun, tetapi sepertinya tidak berhasil. Apakah ada perubahan yang perlu dilakukan pada diet saya atau vitamin yang harus saya konsumsi? Terima kasih.

Jawab
Hai Joanna,

Mungkin ada banyak alasan untuk perubahan pada kuku dan rambut Anda. Saya pertama-tama akan merekomendasikan agar Anda menemui dokter Anda untuk pemeriksaan fisik untuk mengesampingkan kondisi medis apa pun. Kekurangan zat besi khususnya adalah satu hal yang harus dikesampingkan.

Ada beberapa nutrisi yang *mungkin* membantu memperbaiki kuku dan rambut Anda; Anda mungkin ingin mencoba beberapa hal berikut jika tidak ada penyebab medis yang jelas yang dapat ditentukan:

-suplemen biotin (1-2 mg/hari)

-asam lemak omega 3 (asupan harian yang direkomendasikan adalah 1,1 g/hari - coba minyak rami, biji rami, kenari, susu yang diperkaya omega-3 atau susu kedelai, roti gandum yang diperkaya omega-3)

-Lisin (salah satu dari 2 asam amino yang tidak ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan nabati) berperan dalam penyerapan zat besi dan seng. Kacang-kacangan adalah sumber tanaman lisin yang baik, jadi pastikan Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda setiap hari.

Semoga membantu!

Karen
www.getfitwithkaren.com