kerja hormon pankreas

Pertanyaan
teman saya ingin menurunkan berat badan. dia mengikuti diet yang mengandung 20% ​​karbohidrat, 40% lemak, dan 40% protein. mengapa diet ini dirancang untuk membatasi timbunan lemak?

Jawab
carla,

Saya (atau ahli gizi terkemuka) tidak akan pernah merekomendasikan diet yang mengandung 20% ​​karbohidrat, 40% lemak, dan 40% protein. Juga, tidak ada alasan diet seperti itu harus "membatasi timbunan lemak". Itu adalah klaim yang sama sekali tidak berdasar.

Penurunan berat badan tergantung pada pembakaran lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Tidak ada bedanya berapa proporsi karbohidrat, lemak dan protein. Tentu saja makan makanan dengan biji-bijian dan serat (karbohidrat kompleks) akan membuat Anda lebih kenyang daripada makanan dengan sedikit serat dan tambahan gula (karbohidrat sederhana). Juga, daging rendah lemak dan makanan harian memiliki protein yang sama, tetapi kalori lebih sedikit daripada daging dan produk susu berlemak tinggi. Tapi, kalori adalah kalori. Dan kalori adalah yang terpenting!

Disarankan agar kita makan sekitar 50-60% karbohidrat (terutama karbohidrat kompleks), 25%-30% lemak (terutama lemak tak jenuh dan membatasi lemak jenuh dari hewan) dan 15% protein. Batasi total kalori (atau ukuran porsi) untuk menjaga pola makan yang sehat. Juga, berolahraga secara teratur. Pelajari lebih lanjut tentang diet sehat, termasuk karbohidrat kompleks dan lemak tak jenuh, di:
http://www.lipid-clinic.com/diet.html

Beritahu teman Anda untuk membatalkan rencana diet gila seperti itu.

Semoga sukses.

Todd
www.lipid-clinic.com