Bapak/Ibu yang terhormat;Saya perenang, saya...

Pertanyaan
Bapak/Ibu yang terhormat;

Saya perenang, saya ingin tahu apakah baik jika saya menggunakan bubuk protein (whey) untuk memasok protein dari tubuh saya.
apakah ada efek sampingnya.

Salam
Amir

Jawab
Amir,
Menurut saya, Anda tidak perlu bubuk protein. Diet sehat dan seimbang yang baik harus menyediakan semua protein yang Anda butuhkan. Memasukkan banyak makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak akan memastikan Anda menerima cukup protein. Untuk mengetahui berapa banyak yang harus dimakan dari setiap kelompok makanan untuk usia dan tingkat aktivitas Anda, lihat www.mypyramid.gov.
Ya, terlalu banyak protein dapat memiliki efek samping. Terlalu banyak protein dalam jangka waktu yang lama dapat membebani ginjal, membuatnya bekerja lebih keras. Ini juga dapat menyebabkan beberapa kehilangan kalsium.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net