Pertanyaan Halo yang disana,
Terima kasih sebelumnya telah meluangkan waktu untuk menjawab kekhawatiran saya. Saya sama sekali tidak terdidik dalam hal nutrisi. Jika Anda dapat memberi saya beberapa saran, saya akan sangat menghargainya, karena makan menjadi membosankan dan tidak menyenangkan sekarang karena saya menjalani diet rendah kolesterol.
Saya diberitahu oleh Dr. bahwa kolesterol saya adalah 383. Saya berusia 33 tahun, 5'9 227 lbs. Saya mengatakan kepada dr saya. untuk mengubah kebiasaan makan saya dan mengurangi kolesterol, saya telah diberi obat tricor.
Saya menjadi sangat lelah makan ikan dan kacang-kacangan setiap hari, roti panggang dengan margarin SETIAP HARI! Sudah sebulan dan saya tidak dapat menemukan apa pun untuk dimakan di tempat kerja dan di rumah bosan dan tergoda untuk makan DAGING atau menikmati sesuatu yang enak. Bisakah Anda membantu saya menyarankan resep yang baik atau ide rendah kolesterol, sehingga saya bisa makan bersama keluarga dan teman-teman saya yang lain. Saya tidak cukup tahu untuk mengetahui apa yang saya bisa dan tidak bisa makan dan pilihan saya tampaknya terbatas.
Terima kasih lagi,
Robert
Jawab Robert,
Anda tidak dapat secara realistis berpikir bahwa saya (atau siapa pun) dapat mencerahkan Anda sebanyak itu dalam beberapa paragraf. Belajar tentang nutrisi yang tepat adalah tugas jangka panjang. Anda perlu mencurahkan waktu dan energi untuk mempelajari sendiri apa itu makan sehat. Tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda.
Mari kita mulai dengan memberi Anda beberapa situs web yang bagus untuk dilihat;
"Makanan dan Kolesterol"
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
Situs web Nutrisi Asosiasi Jantung Amerika
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.piramida.gov
Juga, buku "No Fad Diet" dari The American Heart Association
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
American Heart Association Buku Masak Rendah Lemak, Rendah Kolesterol, Edisi Ketiga
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
Terakhir, berikut adalah beberapa dasar makan sehat:
* Makan diet rendah lemak jenuh (lemak hewani) dan asam lemak trans (margarin atau shortening).
* Makan berbagai buah dan sayuran.
* Makan berbagai produk biji-bijian, terutama biji-bijian (karbohidrat kompleks).
* Batasi gula dan makanan rendah nutrisi tinggi gula seperti soda pop, permen, dll (karbohidrat sederhana).
* Makan jumlah kalori yang tepat untuk menjaga berat badan yang sehat.
* Tetap aktif secara fisik agar tetap fit. Berolahraga 30 menit atau lebih hampir setiap hari.
Robert, itu adalah tubuh Anda, kesehatan Anda dan hidup Anda. Anda perlu berusaha untuk belajar sendiri. Ada terlalu banyak informasi bagi siapa pun untuk mendidik Anda melalui email atau papan pesan atau AllExperts.com.
Seorang ahli gizi bisa sangat membantu dan akan menghabiskan berjam-jam berbicara dengan Anda secara langsung untuk mulai menyajikan dasar-dasar makan sehat.
Informasi yang saya berikan kepada Anda di atas akan membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk Anda lihat dan baca. Ini juga mengandung informasi tentang diet dan kolesterol yang hampir sama banyaknya dengan yang ada di kepala saya. Sekarang, semuanya tersedia untuk Anda. Semoga berhasil.
Todd
www.lipid-clinic.com
