Pertanyaan Bapak Rapitis yang terhormat,
Nama saya Tosha Ervin. Saya seorang mahasiswa yang sedang mengerjakan proyek tentang Nutrisi dan Kesehatan. saya secara khusus
mencoba untuk fokus pada aspek diet dan kebugaran untuk wanita. Saya ingin tahu apakah Anda bersedia melakukan "wawancara". Pertanyaan-pertanyaannya adalah sebagai berikut:
Pertanyaan Wawancara:
Ada banyak pertanyaan di sini. Saya hanya membutuhkan sekitar 10 total jadi
ada banyak tambahan untuk dipilih. Anda tidak perlu menjawab semua
pertanyaan dengan cara apapun. Anda bahkan tidak perlu menjawab setiap bagian dari
pertanyaan. Apa pun informasi yang Anda bagikan, saya senang dengannya. Terima kasih banyak atas waktu dan kerjasamanya.
1. Berapa banyak makanan yang harus dimakan dalam sehari? Apakah sarapan benar-benar yang paling?
penting dan mengapa? Apakah melewatkan makan bisa membuat berat badan bertambah?
2. Berapa banyak lemak yang harus dikonsumsi? Apa peran lemak dalam tubuh? Kenapa
penting/tidak penting?
3. Berapa banyak karbohidrat yang harus dikonsumsi seseorang? Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak atau tidak
cukup, apa pengaruhnya terhadap tubuh?
4. Berapa banyak protein yang harus dikonsumsi seseorang? Apa peran protein dalam tubuh?
Mengapa penting/tidak penting?
5. Berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang? Bagaimana air berperan dalam hidup sehat?
gaya hidup? Bisakah seseorang mengonsumsi terlalu banyak air?
6. Bagaimana gula mempengaruhi tubuh? Bisakah itu membuat Anda bertambah gemuk? Apakah itu ada?
dampak positif bagi tubuh?
7. Bagaimana garam mempengaruhi tubuh? Bisakah itu membuat Anda bertambah gemuk? Bagaimana Anda tahu
berapa banyak yang kamu butuhkan? Tidak bisakah cukup garam membahayakan Anda?
8. Apa yang Anda anggap sebagai salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh?
miliki agar bugar dan sehat?
9. Apa salah satu mitos diet terburuk? Kebiasaan diet apa yang dapat membahayakan Anda?
paling?
10. Vitamin apa yang paling dibutuhkan dalam tubuh manusia? Apakah ada vitamin itu?
mempengaruhi penurunan berat badan?
11. Bisakah metabolisme diubah sama sekali? Apakah ada cara untuk mempercepatnya? Kenapa
metabolisme lambat seiring bertambahnya usia?
12. Apakah tidak sehat hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayur?
13. Apa pedoman sehat untuk wanita tentang berapa banyak kalori yang seharusnya?
dikonsumsi dalam sehari? Berapa banyak kelebihan kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan? Bagaimana
banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?
14. Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen vitamin? Bagaimana Anda tahu jika Anda perlu?
ambil ini?
15. Berapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan dalam seminggu? Berapa banyak dari ini seharusnya
cardio dan berapa banyak yang harus dengan beban?
16. Apa teknik untuk menghindari "Besar"? Melakukan peregangan sebelum atau sesudah
membantu mendapatkan otot lebih ramping?
17. Apakah Anda memiliki tindakan pencegahan khusus untuk wanita yang ingin berolahraga?
Jangan ragu untuk menambahkan hal lain yang menurut Anda penting untuk disertakan
topik ini. Sekali lagi terima kasih banyak dan saya menantikannya
mendengar dari Anda.
Jawab Halo Tosha!
Saya akan dengan senang hati membantu proyek Anda. Berikut adalah jawaban atas pertanyaan Anda!
Berapa banyak makanan yang harus dimakan dalam sehari? 3 kali makan kecil dan 2 kali snack
Apakah sarapan benar-benar yang paling?
penting dan mengapa? Ya, karena ini memberi Anda nutrisi yang tepat untuk membantu Anda memulai di jalur yang benar.
Apakah melewatkan makan bisa membuat berat badan bertambah? Melewatkan makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena sering menyebabkan pesta makan dan mengidam makanan berkalori tinggi.
2. Berapa banyak lemak yang harus dikonsumsi? 30 persen kalori kita harus berasal dari lemak namun, kita harus memilih jenis yang terbaik seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan seperti almond.
Apa peran lemak dalam tubuh? Lemak diperlukan untuk penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, K.
Mengapa penting/tidak penting? Lemak sehat seperti minyak zaitun dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) Anda. Namun, lemak jenuh dapat menyumbat arteri Anda.
3. Berapa banyak karbohidrat yang harus dikonsumsi 50% dari kalori kita harus berasal dari karbohidrat Namun, kita sebaiknya memilih jenis yang lebih baik seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak atau tidak
cukup, apa pengaruhnya terhadap tubuh? Jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat hasilnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Seseorang harus menghindari karbohidrat sederhana seperti makanan tinggi gula seperti soda.
4. Berapa banyak protein yang harus dikonsumsi seseorang? 20 persen dari diet Anda harus berasal dari protein. Apa peran protein dalam tubuh? Protein membantu memperbaiki otot dan jaringan Anda.
Mengapa penting/tidak penting? Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan otot. Terlalu banyak dapat mengeluarkan kalsium dari tulang Anda.
5. Berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang? 64 ons. Bagaimana air berperan dalam hidup sehat? Air membantu mengangkut vitamin ke berbagai bagian tubuh kita. Tubuh kita terdiri dari 66% air. Setiap sistem dalam tubuh Anda menggunakan air. Misalnya, air membentuk hampir semua darah Anda. Dan air membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap stabil.
Bisakah seseorang mengonsumsi terlalu banyak air? Ya, Anda dapat meracuni tubuh Anda jika Anda minum melebihi jumlah yang disarankan.
6. Bagaimana gula mempengaruhi tubuh? Gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan lonjakan kadar glukosa darah Anda. Bisakah itu membuat Anda bertambah gemuk? Ya, gula disimpan sebagai lemak jika Anda tidak membakarnya dengan aktivitas fisik. Apakah itu ada?
dampak positif bagi tubuh? Gula tidak memiliki nilai gizi.
7. Bagaimana garam mempengaruhi tubuh? Tubuh kita bergantung pada elektrolit, terutama natrium dan kalium, untuk membawa impuls listrik yang mengontrol fungsi tubuh kita. Agar tubuh kita berfungsi dengan baik, penting agar konsentrasi elektrolit dalam tubuh kita tetap konstan. Oleh karena itu penting bahwa kita tidak sepenuhnya menghilangkan garam dari makanan kita.
Bisakah itu membuat Anda bertambah gemuk? Garam dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena menahan air dalam darah Anda. Bagaimana Anda tahu
berapa banyak yang kamu butuhkan? tubuh membutuhkan 2.400 mg sodium setiap hari. Tidak bisakah cukup garam membahayakan Anda? Ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang.
8. Apa yang Anda anggap sebagai salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh?
miliki agar bugar dan sehat? Vitamin A D E K adalah antioksidan penting yang melindungi sel-sel kita dari kerusakan.
9. Apa salah satu mitos diet terburuk? Kelaparan itu sendiri akan membantu Anda menurunkan berat badan. Apa kebiasaan diet yang paling merugikan Anda? Sering melewatkan makan
10.Apakah ada vitamin yang?
mempengaruhi penurunan berat badan? Tidak ada vitamin yang mempengaruhi penurunan berat badan.
11. Bisakah metabolisme diubah sama sekali? Makan makanan kecil tapi sering dapat mempercepat metabolisme bersama dengan olahraga. Apakah ada cara untuk mempercepatnya? Kenapa
metabolisme lambat seiring bertambahnya usia? Proses penuaan cenderung memperlambatnya.
12. Apakah tidak sehat hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayur? Ada orang yang disebut Fruitarian yang hidup sehat hanya makan buah dan sayur.
13. Apa pedoman sehat untuk wanita tentang berapa banyak kalori yang seharusnya?
dikonsumsi dalam sehari? Wanita dapat menghitung asupan kalori mereka www.mypyramid.gov Ini bervariasi dari orang ke orang. Berapa banyak kelebihan kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan? Bagaimana
banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan? Anda harus mengkonsumsi 500 kalori lebih sedikit dari asupan kalori harian Anda untuk menurunkan 1 pon per minggu.
14. Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen vitamin? Di bawah arahan dokter Anda. Bagaimana Anda tahu jika Anda perlu?
ambil ini? jika Anda kekurangan vitamin.
15. Berapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan dalam seminggu? 30 menit setiap hari atau 60 menit hampir setiap hari.
Semoga ini membantu. Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat buku saya "Tanya Ahli Gizi" yang tersedia di www.authorhouse.com!
-George Rapitis, Ahli Gizi
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
