Pertanyaan Dalam delapan tahun terakhir (umur saya 22), saya telah mencoba untuk mempertahankan gaya hidup yang meliputi latihan aerobik setiap hari, dengan gaya angkat berat setiap hari, dll. Latihan aerobik saya didasarkan pada berjalan, yang saya lakukan setidaknya 5 hari dalam seminggu selama minimal 2 mil. pada suatu waktu. Saya juga berlari setidaknya 3-4 kali per minggu (2-4 mil, 10 menit mil) dan bersepeda sesekali. Namun, teka-teki saya adalah ini:pada saat saya "beristirahat" dari berlari, dan menggunakan berjalan sebagai latihan saya (4 mph), saya melihat nafsu makan saya berkurang dan saya kehilangan berat badan (inci, bukan hanya berat otot). Namun, ketika berlari adalah bagian normal dari latihan saya, nafsu makan saya SELALU meningkat, dan saya menjadi gila mencoba untuk puas saat makan, dan saya biasanya berakhir dengan pesta dua atau tiga kali seminggu. Saya merasa itu karena peningkatan metabolisme dan tuntutan pada otot dan suplai energi saya. Saya pernah mendengar bahwa jika Anda membakar lemak, reaksi alami tubuh Anda adalah membuat Anda ingin mengonsumsi kalori untuk mengimbangi lemak yang hilang.
Ini sangat membuat frustrasi. Saya lebih suka berjalan kaki untuk berolahraga; itu membuat saya jauh lebih baik, tetapi saya di militer dan berlari adalah suatu keharusan. Saya MENDAPATKAN berat badan--berat lemak, bukan hanya berat otot-- ketika saya berlari secara teratur.
Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang terjadi, dan bagaimana saya dapat bereaksi dengan cara yang baik terhadap hal-hal ini? Saya lelah mencoba mempertahankan pola makan yang baik, yang makanan pokoknya adalah buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan produk susu skim dan yogurt, hanya untuk menemukan bahwa itu tidak memuaskan dan tubuh saya menginginkan LEBIH BANYAK MAKANAN, tidak peduli apa yang saya makan.
Jawab Dear D Cheak, sepertinya kamu sangat mengenal tubuhmu. Cobalah untuk meningkatkan asupan protein Anda pada hari-hari berjalan bersama dengan cairan ekstra. Protein adalah penekan nafsu makan yang hebat, ditambah tubuh Anda dapat membuat karbohidrat dari protein untuk kebutuhan energi ekstra. Ini adalah jalur yang berbeda, tetapi akan bekerja dengan cara yang sama. Tuna ringan, putih telur, susu tanpa lemak, atau bahkan minuman bubuk protein dari toko makanan kesehatan dapat membantu. Anda akan membutuhkan cairan ekstra untuk membilas produk sampingan melalui ginjal Anda, jadi minumlah. Laura Kraemer, Slimkids.com
