terlalu berotot

Pertanyaan
Hai Karen
Saya seorang gadis yang sangat berotot di lengan saya, saya tidak mengangkat beban atau apa pun, tetapi lengan saya hanya berotot. Saya ingin mengurangi jumlah otot yang saya miliki di sana, apakah menjadi seorang vegeterian membantu melakukannya? Apakah Anda punya ide lain? Terima kasih.

Jawab
Hai Linda,

Saya tidak akan merekomendasikan mencoba untuk mengurangi massa otot Anda. Massa otot tanpa lemak adalah hal yang baik - ia membakar kalori (membantu mencegah Anda menambah terlalu banyak lemak tubuh) dan juga penting untuk kekuatan fisik dan fungsi Anda dalam aktivitas sehari-hari.

Yang bisa Anda lakukan adalah *membentuk ulang* otot Anda agar lebih ramping dan lebih menarik. Yoga adalah kegiatan yang sangat baik untuk ini. Mengangkat beban, meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, sebenarnya dapat membantu Anda mengembangkan bentuk lengan yang indah dan ramping juga (wanita tidak memiliki cukup testosteron untuk mengembangkan otot besar dari angkat beban). Lihat _Weight Training for Dummies_ oleh Liz Neporent dan Suzanne Schlosberg atau _The Great Dumbbell Handbook_ untuk beberapa gerakan memahat lengan. Anda mungkin juga ingin meminta saran dari pelatih pribadi untuk membantu Anda mengembangkan program yang efektif.

Oh, dan menjadi vegetarian juga tidak akan mengurangi massa otot Anda!

Semoga membantu.

Karen
www.getfitwithkaren.com