Pertanyaan Putaran.,
Saya laki-laki, 46. Saya belum naik timbangan dalam tiga bulan, karena saya memutuskan untuk benar-benar mengurangi kalori dan berolahraga lebih banyak. Berat badan saya saat itu adalah 220.
Saya terlihat lebih baik di cermin, dan merasa lebih baik juga. Celana saya sedikit lebih longgar. Tapi ...
Skala membaca 230 lbs hari ini! Saya telah mendengar bahwa otot lebih berat daripada lemak, tetapi saya berharap untuk menurunkan berat badan tidak bertambah!
Latihan saya adalah menjalankan treadmill tiga kali seminggu dan beberapa sesi angkat berat-squat, bench press, deadlift. Mungkinkah saya bisa memiliki otot sebanyak itu?
Jawab Ya, otot jauh lebih berat daripada lemak dan latihan Anda tampak intens. Tetap saja, Anda benar, Anda mungkin seharusnya tidak melihat peningkatan.
Bagian yang paling menjanjikan adalah pakaian Anda lebih longgar, yang terjadi dengan hilangnya lemak (dan otot). Kalau tidak, saya akan menduga retensi cairan atau sesuatu yang lain terjadi.
Dengan massa otot yang lebih tinggi, dibutuhkan lebih banyak energi (kalori) untuk mempertahankannya - yang berarti metabolisme Anda NAIK, bahkan saat Anda sedang istirahat. Evaluasi kembali asupan kalori Anda dan mungkin kurangi sedikit (tergantung pada apa sekarang, tinggi badan Anda). Salah satu cara ideal untuk melakukan ini tanpa benar-benar menghitung apa pun adalah makan seperti biasa, dalam jumlah biasa dan sisakan 1/4 di piring.
Setelah beberapa minggu ini, mungkin satu bulan lagi, Anda akan melihat skalanya turun (jangan tingkatkan latihan Anda, tetapi pertahankan).
Akhirnya, bagian TERBAIK dari pertanyaan Anda adalah pernyataan bahwa Anda tidak terlalu sering menggunakan timbangan! Kerja bagus! Bagian yang sangat penting ADALAH bagaimana pakaian Anda cocok, bagaimana perasaan Anda dan bahwa Anda makan sehat, jumlah yang wajar saat berolahraga. Skala tidak ada artinya dalam hal ini.
Apakah Anda makan cukup biji-bijian?
www.GetTheReal.info
