Metabolisme Sangat Rendah

Pertanyaan
Halo Laura. Pertama saya ingin mengucapkan terima kasih atas waktu dan usaha yang Anda berikan ke situs ini membantu orang-orang di seluruh dunia. Saya berusia 15 tahun dan memiliki metabolisme yang sangat rendah. Saya 6'0, 200 lbs, dan berolahraga selama hari kerja. Saya bahkan berlari hampir setiap hari. Saya bermain hoki di musim dingin dan sangat aktif selama musim sepi. Saya hanya tidak tahu apa yang saya lakukan salah. Hal ini menyebabkan banyak masalah emosional. Saya makan cukup baik dan tentu saja tidak babi ketika dikelilingi oleh makanan lezat. Saya hanya ingin tahu apakah Anda dapat membantu saya melihat beberapa jenis makanan dan diet untuk meningkatkan metabolisme saya dan mengurangi berat badan ekstra itu. Terima kasih banyak,
Yordania

Jawab
Dear Jordan, karena keaktifanmu terdengar, aku tidak berpikir kamu memiliki metabolisme yang sangat rendah. Sebaliknya, saya pikir Anda makan terlalu banyak dan terlalu banyak makanan yang salah. Beberapa makanan mudah diubah menjadi gula, yang kemudian dengan mudah disimpan sebagai lemak. Karbohidrat adalah makanan seperti itu. Buat jurnal makanan dan lacak jumlah kalori yang Anda konsumsi. Cobalah untuk tetap berada di kisaran 1500-1800 kalori per hari. Setiap kali makan usahakan makan makanan yang mengandung protein. Batasi makanan karbohidrat bertepung seperti pasta, nasi, roti berlebih, bagel, mac dan keju, pizza, dan makanan lain seperti itu. Juga, batasi makanan manis dan minuman bersoda. Yang tersisa adalah sayuran, daging tanpa lemak, ikan, ayam, babi, roti gandum, produk susu rendah lemak, buah utuh, lemak sehat, dan banyak air untuk membersihkan semuanya. Dari makanan tersebut Anda harus mencoba makan total 1500-1800 kalori per hari. Baca label dan buat jurnal. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi akan mulai menunjukkan penurunan berat badan setelah beberapa minggu. Selamat mencoba, dan tetap berolahraga. Laura Kraemer, Slimkids.com