Sakit kepala?

Pertanyaan
Hai,
Saya mencoba menurunkan berat badan, tetapi ketika saya mengurangi asupan pati, dan protein, dan menambahkan sayuran atau buah, saya malah mengalami sakit kepala di sore hari dan merasa sedikit sakit dan lelah. Apa yang bisa menyebabkan ini, dan apa saja makanan rendah lemak/rendah kalori yang baik untuk mengatasi hal ini yang bisa saya makan di sore hari?
Terima kasih

Jawab
Halo Sarah!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda.
Sakit kepala adalah salah satu gejala gula darah rendah dan sangat khas saat diet. Makan secara teratur (setiap tiga jam) akan membantu, karena waktu yang lama di antara waktu makan dapat menyebabkan sakit kepala. Ini mungkin bukan buah yang menyebabkan sakit kepala tetapi Anda tidak mendapatkan cukup kalori ke dalam makanan Anda. Diet, dehidrasi, atau melewatkan makan juga dapat menyebabkan sakit kepala. Dengan melacak episode sakit kepala Anda melalui buku harian sakit kepala Anda, Anda mungkin dapat mengidentifikasi makanan tertentu yang memicu sakit kepala Anda.
Apa yang saya sarankan adalah mengunjungi situs web berikut www.mypyramid.gov untuk merancang rencana makan penurunan berat badan khusus untuk selera Anda yang berisi jumlah porsi yang tepat dari setiap kelompok makanan. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.

-George Rapitis, Ahli Gizi
www.juiceblend.com