Pertanyaan Hai, Saya berusia 18 tahun dan selama dua tahun terakhir telah kehilangan sekitar 50 pon. Saya baru-baru ini bergabung dengan tim renang perguruan tinggi saya, di mana kami biasanya berenang 5-6000 yard sehari ditambah latihan beban, 6 hari seminggu (sesi ganda 2x seminggu). Saya mengerti bahwa untuk setiap 1000 yds berenang, seseorang seukuran saya, harus mengkonsumsi, kira-kira, tambahan 200 kalori. Peningkatan dramatis dalam kebutuhan kalori menjadi perhatian saya.
Saya mengerti pada hari-hari ini, tubuh saya mungkin membutuhkan lebih dari 4000 kalori. Pada hari Minggu, hari libur, saya merasa membutuhkan lebih dari 1900-2000 kalori normal untuk seseorang yang memiliki berat 128 lbs. Minggu ini, saya menghitung asupan saya sekitar 2600-2700 kalori.
Pertanyaan saya yang sebenarnya adalah:apakah program latihan fisik yang intens meningkatkan metabolisme pada "hari libur"? Saya merasa seperti saya makan dengan benar untuk sebagian besar, menghindari permen, keripik, dan soda, namun masih mendapatkan rasa lapar setelah angka 2000 kalori. Apakah ada alasan untuk khawatir? Dan jika saya mulai melihat peningkatan dalam perhitungan lemak tubuh saya, bagaimana saya harus mengatasi rasa lapar setelah apa yang dibutuhkan tubuh saya? Terima kasih.
Jawab Hai Kris,
Kelaparan, nafsu makan Anda ada di pihak Anda. Tugas Anda adalah memperhatikan kualitas dari apa yang turun ke leher Anda, maka kuantitas akan berbicara dengan sendirinya. Nafsu makan Anda dapat memberi tahu Anda apa yang Anda butuhkan dan berapa banyak, Anda tidak perlu menghitung kalori. Pastikan tepung halus dan gula halus ada dalam daftar racun Anda. Baca label, itu adalah pekerjaan untuk menghindarinya.
YA, massa otot meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak hanya dengan bernapas daripada yang Anda lakukan sebelum berolahraga terlalu banyak.
lebih lanjut tentang makanan di http://www.premiumfuel.com
