Pertanyaan Hai, saya seorang wanita berusia 19 tahun dan berat saya 136lbs. Saya sudah lama ingin mengecilkan perut dan love handle, tapi sepertinya saya tidak bisa mengikuti rutinitas. Saya tidak tahu mengapa. Ketika saya membeli bahan makanan, saya tidak membeli makanan cepat saji, tetapi kemudian ketika saya pergi makan sesuatu, saya merasa seperti tidak ada makanan enak di lemari saya-jadi saya tidak makan atau pergi ke toko serba ada di sudut saya untuk membeli makanan. perbaikan cepat. Ini adalah kebiasaan yang buruk dan saya ingin makan lebih baik tetapi sepertinya saya tidak bisa mengumpulkan tekad. Juga, saya memulai latihan rutin-itu berlangsung selama seminggu, dan kemudian saya melewatkan satu hari dan tidak pernah melakukannya lagi. Saya kuliah penuh waktu dan saya bekerja paruh waktu jadi saya tidak benar-benar punya uang, waktu, energi untuk pergi ke gym banyak.
Pertanyaan saya kepada Anda adalah. Apakah Anda punya saran tentang bagaimana saya bisa menjalani rutinitas makan yang lebih baik dan berolahraga lebih baik sehingga saya bisa melangsingkan bagian tengah tubuh saya (saya ingin perut yang bagus dan kencang)? Saya melihat orang-orang di TV dan di majalah sepanjang waktu yang kelebihan berat badan dan mereka melakukannya, jadi mengapa saya tidak?
Saya menghargai saran apa pun. Terima kasih!
Jawab Hai Robyn,
Kebenaran:hampir semua orang yang mendaftar dengan gym menggunakannya beberapa kali dan melupakannya.
Tidak banyak makanan enak yang disimpan di lemari, cenderung di lemari es, atau mungkin di kertas cokelat besar yang sudah matang. Gagasan Anda tentang junk food perlu diubah. Ketika Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan, Anda tidak makan berlebihan, ketika Anda makan makanan kosong, Anda tetap lapar. Lihat http://www.premiumfuel.com untuk informasi lebih lanjut tentang makanan asli. Ketika Anda makan apa yang layak untuk dimakan, dan membuat Anda merasa baik setelah makan, itu membuat ketagihan.
Setiap hari, cobalah untuk melakukan TOTAL 30 menit (beberapa menit di sana-sini baik-baik saja) bernapas dengan keras, melakukan apa saja - berjalan cepat, menaiki tangga, menari-nari, berlari di tempat sambil membaca email Anda, apa saja. Lakukan ini 6 hari seminggu. Sekali seminggu dapatkan 30 menit bersama-sama dan lakukan non-stop, gerakan lambat, latihan ketahanan, luangkan waktu 5 menit untuk melelahkan masing-masing dari 6 kelompok otot. Kebenaran:5 sit up yang masing-masing membutuhkan waktu 1 menit, seminggu sekali, lebih efektif daripada 500 kali sehari.
Juga, Pilates layak untuk dilihat.
