nasihat tentang makanan dan kalori

Pertanyaan
Saya baru mulai berolahraga tiga minggu lalu. Saya menggunakan mesin Bowflex dan staimaster. Saya turun 15lbs dari 205lbs (saya 5'10 mencoba untuk mendapatkan tp 175lbs). Saya berliku-liku berapa banyak kalori sehari yang harus dikonsumsi untuk terus menurunkan berat badan? Saya sekarang berolahraga lima hari seminggu dan makan setiap 2-3 jam. Saya tidak lagi melakukan rendah karbohidrat. Setiap saran tentang seberapa sering saya harus berolahraga dengan dua mesin serta bantuan kalori akan sangat dihargai. Terima kasih!

Jawab
Hai Ben,

Saya melakukan latihan ketahanan dalam rutinitas gerakan lambat yang tidak berhenti seminggu sekali; membangun otot dengan lebih sedikit keausan pada sendi dan tendon. Lakukan pernapasan keras selama total 30 menit sehari, bisa dalam 2 -15 menit atau 3 10 menit, jalan cepat, lari atau naik tangga.

Susan Lee http://www.premiumufuel.com