Kalori Bersih adalah misteri bagi saya.

Pertanyaan
Hai, pertanyaan saya menyangkut kalori bersih dan cara kerjanya dalam penurunan berat badan. Saya saat ini berada di 186 pound setelah kehilangan 12 pound dalam dua bulan terakhir dengan diet 1200 kalori dan menggunakan elips saya selama satu jam 3 hingga 4 hari seminggu. Pertanyaan saya adalah jika saya makan 1200 kalori dan membakar katakan 800 di mesin, bukankah itu berarti asupan saya untuk hari itu adalah 400 kalori dan sangat rendah? Apakah ini cara kerja weightloss atau saya melewatkan beberapa informasi? Penjelasan apa pun akan dihargai.

Terima kasih,
Adrian

Jawab
Halo Adrian!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Ya, Anda benar bahwa setelah membakar 800 kalori pada diet 1.200 kalori, Anda akan berada di tingkat yang sangat rendah 400. Ini juga akan sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Karena Anda 186 lbs, asupan kalori harian Anda untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini adalah sekitar 1800 kalori.
Untuk menurunkan satu pon seminggu Anda harus berada di sekitar 1.300 kalori setiap hari. Ini adalah defisit 500 kalori dari 1800 kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan Anda. Ketika Anda mengurangi 500 kalori setiap hari dari diet Anda, ini akan sama dengan 3.500 kalori - yaitu 1 pon per minggu.
Ini akan menjadi rencana penurunan berat badan yang jauh lebih sehat.
Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, BSc. Ahli ilmu gizi
http://www.juiceblend.com