Nasi dan pisang

Pertanyaan
Halo,
Selama pengajuan hit 1978 "The Deer Hunter", Christopher Walken tidak makan apa-apa selain nasi dan pisang selama beberapa minggu untuk mendapatkan tubuh yang kurus. Saya 18 dan sedikit kelebihan berat badan. Apakah diet yang sama akan berhasil untuk saya? Jika itu tidak aman, apakah Anda punya saran lain. Terima kasih!

Jawab
Halo Jay!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya tidak akan merekomendasikan diet nasi dan pisang karena Anda akan kehilangan banyak nutrisi penting. Orang yang menurunkan berat badan dengan diet seperti itu biasanya mengembalikannya dalam jangka panjang.
Penurunan berat badan adalah proses yang sangat bertahap yang mengharuskan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Ini berarti Anda harus makan dengan benar (5-9 buah dan sayuran) dan berolahraga.
Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah makan dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari. Jika biasanya Anda makan 3 kali dalam porsi besar, cobalah makan 3 kali dalam porsi kecil dengan camilan seperti almond atau yogurt rendah lemak. Ini akan membantu untuk meningkatkan metabolisme Anda (tingkat yang Anda membakar kalori).
Saran lain adalah untuk lebih aktif secara fisik. Cobalah berjalan kaki 30 menit setiap hari, angkat besi ringan, berenang, atau bersepeda. Ini semua akan meningkatkan metabolisme Anda juga.
Ada juga suplemen nutrisi makanan utuh di situs web saya http://www.juiceblend.com yang dapat membantu Anda membakar kalori lebih efisien. Terbuat dari buah dan sayuran segar. Mengapa tidak mencobanya selama 4 bulan dan lihat hasilnya? Banyak pasien saya telah melihat sukses besar di atasnya. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.

-George Rapitis, BSc. Ahli ilmu gizi