Pertanyaan Hai...terima kasih atas waktunya. Saya sangat tertarik mendengar jawaban Anda atas pertanyaan saya tentang makan sehat &vitamin. Pacar saya &saya ingin memulai kebiasaan makan yang lebih baik. Makanan apa yang harus dihindari dan makanan apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Makanan apa yang bisa dimakan dalam jumlah banyak tanpa khawatir? saya hanya minum susu kedelai, dia lebih suka vit d. Saya minum air kemasan atau Britta. Asupan air nya minim. Saya mengatakan kepadanya bahwa dia harus minum lebih banyak air &lebih sedikit teh botol (dengan gula :( )
daging apa yang terbaik &apa yang harus dihindari?
juga, berapa vit &jumlah yang harus kita konsumsi setiap hari - im 50 &hes 54. Kami mengambil vit c &juga cal/mag/zinc. saya juga berencana untuk mengambil tablet kalsium. Berapa jumlah &jenis yang Anda rekomendasikan untuk usia saya? Saya mendengar Omega 3,6 atau 9 diperlukan. Jenis apa yang Anda rekomendasikan? Merek vit apa yang terbaik di pasaran? Apakah kita juga harus mengonsumsi Vit E &zinc?
vit apa yang Anda rekomendasikan untuk kami?
Terima kasih semoga harimu menyenangkan. :)
Jawab Halo Ruthel!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Senang mendengar kabar dari Anda. Makanan yang harus dihindari saat mencoba menurunkan berat badan adalah gorengan, keju, makanan tinggi kalori/lemak tinggi, dan gula. Namun, makanan yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang mengandung serat karena membantu Anda merasakan makanan. Mereka termasuk biji-bijian "utuh", buah, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Sayuran bisa dimakan dengan berlimpah!
Anda sebenarnya dapat merancang rencana penurunan berat badan di www.mypyramid.gov. Cukup masukkan informasi Anda dan itu akan merancang diet khusus untuk Anda. Ingatlah untuk mengurangi 500 kalori setiap hari dari diet Anda untuk menurunkan 1 pon per minggu. Berjalan setiap hari selama 30-60 menit adalah cara yang bagus untuk membakar kalori.
Untuk suplemen, saya tidak terlalu merekomendasikan vitamin karena kurang diserap oleh tubuh. Jauh lebih baik untuk mendapatkannya dari makanan. Namun saya merekomendasikan Juice Plus+ yang merupakan nutrisi berbasis makanan utuh. Terbuat dari buah dan sayuran segar dalam bentuk kapsul. Ini tersedia di situs web saya http://www.juiceblend.com Beri tahu saya pendapat Anda dan jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
734 458-6503
