Pertanyaan Hai Susan,
Anda tampaknya mendapat sambutan hangat, jadi saya harap Anda dapat membantu saya. Gaya hidup saya:Saya sangat aktif - saya berolahraga di pagi hari, berjalan kaki ke tempat kerja (sekitar satu mil) dengan ransel dan setelah bekerja saya berlari, bermain sepak bola, melakukan sesuatu yang aktif setelah berada di kantor sepanjang hari. Saya mengangkat beban tiga kali seminggu (saya mengikuti program yang cukup bagus yang dirancang oleh seorang pelatih di gym saya). Saya juga harus menyebutkan bahwa saya berlatih untuk maraton sehingga lari saya cukup jauh (sekitar 30 atau lebih mil seminggu). Namun, tubuh saya tidak mencerminkan gaya hidup saya. Saya tidak kelebihan berat badan, tetapi ingin kehilangan sekitar 10 pon. Saya berat 136 dan saya 5'6. makanan adalah perjuangan bagi saya - saya rasa saya tidak cukup makan. Saya memiliki kompleks ini yang semakin saya makan, semakin berat badan saya (terutama karena itu berlaku untuk kebanyakan orang). Tapi saya pikir saya mungkin makan terlalu sedikit kalori dan saya ingin tahu, dari seorang ahli, bagaimana tubuh saya bereaksi terhadap itu. Apakah ts menyimpan semuanya karena ia mengira saya kelaparan, dan apakah otot itu masuk ke otot saya ketika membutuhkan lebih banyak kalori untuk mengikuti aktivitas saya? Saya makan sekitar 1200 kalori sehari. Bisakah kamu menolong? Ini sangat membuat frustrasi karena saya merasa disiplin saya untuk tidak makan banyak merugikan saya. Oh ya, saya makan banyak biji-bijian, tahu, dan sayuran - ya, terdengar membosankan, tetapi saya tidak menginginkan makanan lain - saya suka rutinitasnya. Terima kasih, Todd.
Jawab Hai,
Ya, Anda menjawab pertanyaan Anda sendiri dengan detail yang bagus - Anda tidak cukup makan. Tidak Ada, Tidak Ada Tubuh yang gemuk karena terlalu banyak makan produk segar - makanlah buah mentah dan/atau sayuran mentah atau sedikit matang yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau. Ubah sikap Anda tentang makanan - bukan kuantitasnya, tetapi kualitas yang Anda berikan yang penting.
Latihan resistensi yang paling efektif adalah seminggu sekali. Ini dilakukan dengan gerakan lambat tapi konstan, melelahkan masing-masing dari 6 kelompok otot, satu per satu. Seperti melakukan 2-5 situps, yang masing-masing membutuhkan waktu 1 menit.
Meskipun saya menghormati pelari maraton, saya tidak menganggap mereka sebagai pengejaran yang paling sehat. Tapi apa pun yang Anda nikmati, lakukanlah.
Dalam Kesehatan yang Baik,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
