kalori terlalu sedikit???

Pertanyaan
Hai Todd,
Anda tampaknya mendapat sambutan hangat, jadi saya harap Anda dapat membantu saya. Gaya hidup saya:Saya sangat aktif - saya berolahraga di pagi hari, berjalan kaki ke tempat kerja (sekitar satu mil) dengan ransel dan setelah bekerja saya berlari, bermain sepak bola, melakukan sesuatu yang aktif setelah berada di kantor sepanjang hari. Saya mengangkat beban tiga kali seminggu (saya mengikuti program yang cukup bagus yang dirancang oleh seorang pelatih di gym saya). Saya juga harus menyebutkan bahwa saya berlatih untuk maraton sehingga lari saya cukup jauh (sekitar 30 atau lebih mil seminggu). Namun, tubuh saya tidak mencerminkan gaya hidup saya. Saya tidak kelebihan berat badan, tetapi ingin kehilangan sekitar 10 pon. Saya berat 136 dan saya 5'6. makanan adalah perjuangan bagi saya - saya rasa saya tidak cukup makan. Saya memiliki kompleks ini yang semakin saya makan, semakin berat badan saya (terutama karena itu berlaku untuk kebanyakan orang). Tapi saya pikir saya mungkin makan terlalu sedikit kalori dan saya ingin tahu, dari seorang ahli, bagaimana tubuh saya bereaksi terhadap itu. Apakah ts menyimpan semuanya karena ia mengira saya kelaparan, dan apakah otot itu masuk ke otot saya ketika membutuhkan lebih banyak kalori untuk mengikuti aktivitas saya? Saya makan sekitar 1200 kalori sehari. Bisakah kamu menolong? Ini sangat membuat frustrasi karena saya merasa disiplin saya untuk tidak makan banyak merugikan saya. Oh ya, saya makan banyak biji-bijian, tahu, dan sayuran - ya, terdengar membosankan, tetapi saya tidak menginginkan makanan lain - saya suka rutinitasnya. Terima kasih, Todd.

Jawab
Anne,

Secara umum disepakati bahwa seseorang (non-aktif) perlu makan 1.200 kalori sehari untuk mendapatkan jumlah nutrisi minimum (kalori, vitamin, mineral, elektrolit, dll.). Jika Anda melakukan semua latihan ini dengan sedikit kalori, siapa yang tahu apa yang dilakukan tubuh Anda untuk mengimbanginya. Tubuh harus menggunakan sebagian besar lemak yang disimpan sebelum mulai menggunakan otot dan jaringan vital lainnya secara signifikan (sebagai energi).

Untuk membuat cerita panjang pendek; Saya pikir Anda 'melakukannya salah'.

Saya bukan ahli gangguan makan, tapi saya rasa Anda mungkin termasuk dalam kategori itu. Saya sangat menyarankan agar Anda menemui dokter Anda untuk evaluasi dan kemudian Anda mungkin juga ingin menemui ahli gizi.

Ini bukan sesuatu yang bisa ditangani melalui internet.

Semoga berhasil.

Todd