Pertanyaan Hai George,
Saya sedang meneliti online hari ini dan saya menemukan situs web Anda. Saya telah pulih dari operasi rahang yang mencakup cangkok tulang. Dokter bedah harus mengambil tulang dari pinggul saya untuk diletakkan di wajah saya karena saya tidak memiliki cukup di bawah bibir atas saya. Bagaimanapun, sudah sekitar satu bulan sejak operasi, tetapi ahli bedah saya telah menyarankan agar saya melanjutkan diet cair / tumbuk untuk waktu yang lama. Saya frustrasi karena sepertinya saya tidak melakukan apa-apa selain menambah berat badan selama ini! Saya telah mencoba untuk kembali ke rutinitas latihan saya sehari-hari, tetapi akhir-akhir ini pinggul saya benar-benar sakit. Saya tidak melakukan banyak hal, hanya berjalan di atas treadmill selama sekitar satu jam, tetapi itu mungkin terlalu banyak.
Bagaimanapun, sekarang setelah Anda memiliki sedikit latar belakang ... apa yang dapat saya lakukan untuk memastikan bahwa saya kehilangan berat yang telah saya kenakan? Berapa banyak kalori yang harus saya makan, bahkan jika saya tidak bisa bangun dan bergerak seperti dulu? Juga, apakah Anda punya saran olahraga untuk saat ini?
Saya sangat menghargai waktu Anda. Saya yakin bahwa Anda adalah orang yang sibuk, tetapi saya pikir Anda mungkin dapat membantu saya. Saya harap Anda memiliki hari yang menyenangkan!
~Clarissa
Jawab Halo Clarisa!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Harap Anda merasa lebih baik. Saya tahu diet tumbuk bisa sulit tetapi bertahanlah di sana. Situs web berikut akan membantu Anda menghitung asupan kalori yang tepat. Cukup masukkan informasi Anda dan itu akan memberitahu Anda menghitungnya untuk Anda. http://www.wvda.org
Adapun penurunan berat badan, itu melibatkan makan dengan benar dan tetap aktif. Tetap aktif mungkin sulit karena Anda masih dalam pemulihan, tetapi cobalah mencari aktivitas untuk menjaga kalori tetap menyala. Berikut adalah beberapa saran:berjalan di air karena tidak berdampak dan sangat berguna untuk pemulihan cedera. Berjalan cepat selama 10 menit atau bersepeda di pagi hari, saat makan siang, dan setelah makan malam. Lakukan angkat beban ringan dengan dumbel seberat 3 pon untuk membantu membangun otot di area bisep. Otot membakar kalori!
Saran lain yang akan saya buat adalah Juice Plus+ yang merupakan suplemen makanan utuh yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar. Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan karena membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien. Situs web untuk membelinya adalah http://www.juiceblend.com Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, BSc. Ahli ilmu gizi
