makan berlebihan dan olahraga

Pertanyaan
Halo, Saya telah melakukan diet untuk sementara waktu, dan saya makan sekitar 1400 kalori sehari dan membakar (kira-kira) sekitar 700 kalori sehari. Terkadang, saya makan berlebihan dan sulit untuk menahan diri agar tidak menambah kalori. Pertanyaan saya adalah, katakanlah saya makan 700 kalori lebih banyak dari biasanya; apakah itu penting sama sekali karena saya telah membakar 700 melalui olahraga? Apakah itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan?

Jawab
Andrea, saya pikir itu tergantung pada apakah Anda telah memakan semua kalori itu sekaligus dan jenis makanan yang Anda makan. Jika Anda makan katakanlah 700 kalori ekstra dari makanan berkarbohidrat seperti kue atau kue kering, tubuh menyimpannya dengan sangat mudah sebagai lemak. Ya, Anda dapat membakarnya kembali nanti jika Anda benar-benar berolahraga, tetapi sekali lagi sudah disimpan sebagai lemak. Jika Anda makan 700 kalori ekstra dari makanan berprotein seperti dada ayam, tubuh akan menggunakan protein itu untuk membangun kembali otot-otot Anda terlebih dahulu, lalu apa yang tersisa mungkin disimpan sebagai lemak. Tubuh lebih sulit menyimpan lemak dan protein sebagai lemak tubuh. Tubuh dengan mudah menyimpan makanan karbohidrat yang dimakan berlebihan sebagai lemak. Jadi jika Anda akan makan berlebihan, pilih makanan Anda dengan bijak dan sebarkan sepanjang hari. Laura Kraemer, Slimkids.com