Pertanyaan Halo lagi, saya agak bingung dengan apa yang Anda katakan, berapa banyak yang saya boleh makan setiap hari? Saya hanya boleh makan buah/sayuran? dapatkah saya makan sereal gandum utuh dengan susu bebas lemak dan sedikit gula atau mendapatkan jenis yang manis? Saya tahu gula tidak baik tetapi saya tidak bisa memaksakan diri untuk makan makanan tanpa rasa. berapa kali saya bisa makan setiap hari? Saya ingin makan lebih sedikit kalori daripada yang direkomendasikan oleh grafik di tautan, dikatakan saya harus makan 1942.2 Saya bisa melakukan 700/800 sehari dengan olahraga.... bukankah ini lebih baik untuk menurunkan berat badan? masalahnya adalah saya tidak dapat menghitung kalori dengan sayuran, mereka tidak menyarankan panduan penyajian seperti ceral dan hal-hal lain apakah ada halaman web yang saya dapat mengetahui berapa banyak kalori/karbohidrat dan semacamnya dalam setiap porsi buah/sayuran? dapatkah Anda merekomendasikan beberapa buah/sayuran yang baik karena yang dapat saya pikirkan hanyalah apel, anggur, pisang &wortel, terima kasih sebelumnya untuk info lebih lanjut.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Terima kasih banyak, halaman web pertama itu sangat membantu, saya menyukainya! jadi sekarang jika saya berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit kalori maka disarankan sambil menghindari makanan manis/asin dan gorengan apakah saya bisa menurunkan berat badan? jika saya akan menurunkan berat badan dengan apa yang saya katakan di atas berapa banyak saya akan kehilangan seminggu? Saya sangat tertarik untuk menurunkan berat badan dan jika program akan berjalan tanpa saya kelaparan saya lebih dari bersedia untuk mencoba yang terbaik, terima kasih lagi ~ Tara
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai, berat badan saya sekitar 20 pon lebih untuk usia/tinggi badan saya dan saya ingin menurunkan berat badan ekstra, sekarang pergi ke gym tidak mungkin Saya tidak mampu membelinya dan saya tidak mampu membeli peralatan olahraga di rumah, saya bertanya-tanya bagaimana caranya banyak kalori yang harus ada dalam diet harian saya saat saya sedang berdiet? saya juga melakukan sit up/stumick crunches selama beberapa menit beberapa kali setiap hari dan berjalan-jalan setiap malam berjalan-jalan biasanya sekitar 20 menit selama saya berjalan dengan anjing saya kemudian pergi ke toko-toko terdekat dan berjalan-jalan sebentar sebelum kembali. Saya juga tertarik dengan kemungkinan berpuasa setiap dua/tiga hari karena saya pernah mendengar orang melakukan ini... Saya bertanya-tanya berapa lama seseorang bisa pergi hanya dengan semangkuk ceral di pagi hari? dan hanya air sepanjang hari? karena itu akan menjadi satu-satunya makanan pilihan saya dan air adalah minuman pilihan saya. Apakah puasa dan istirahat sepanjang bulan bersama dengan diet rendah kalori dan olahraga yang saya lakukan sekarang mengurangi berat badan saya sama sekali? Saya ingin kehilangan semua 20 pound ekstra. tolong beri tahu saya jika Anda dapat membantu saya, terima kasih sebelumnya.
Menjawab -
Halo!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Kunci penurunan berat badan adalah mengambil lebih sedikit makanan dan menjadi lebih aktif. Puasa bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan karena itu mengarah ke on dan off diet. Ini juga memperlambat metabolisme Anda (tingkat yang Anda bakar kalori. Situs web berikut http://www.wvda.org akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi.
Penurunan berat badan melibatkan 2 hal dan mereka makan dengan benar dan menjadi lebih aktif secara fisik. Anda bisa mulai dengan makan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan "utuh". Pastikan untuk menghindari makanan yang digoreng dan makanan tinggi gula. Anda juga harus aktif secara fisik dengan melakukan olahraga 30 menit setiap hari seperti berjalan kaki.
Ada juga suplemen hebat di situs web saya yang disebut Juice Plus yang dapat membantu Anda membakar kalori lebih efisien. Ini mengandung nutrisi dari buah-buahan dan sayuran segar. Situs web untuk membelinya adalah http://www.juiceblend.com Semoga ini bisa membantu. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, Ahli Gizi
Menjawab -
Tara yang terhormat,
Terima kasih atas pertanyaan lanjutannya. Jika Anda mengikuti kunci penurunan berat badan-makan yang benar dan olahraga Anda harus bisa kehilangan 1-2lbs per minggu. Anda perlu mengurangi sekitar 500 kalori setiap hari jadi pastikan untuk aktif dan perhatikan ukuran porsi makanan berkalori tinggi.
Penurunan berat badan secara bertahap biasanya merupakan penurunan berat badan permanen dibandingkan dengan penurunan berat badan cepat yang bersifat sementara. Dengan membuat perubahan gaya hidup kecil dari waktu ke waktu Anda akan dapat mencapai tujuan Anda.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan Juice Plus Thins di situs web saya http://www.juiceblend.com untuk membantu Anda memulai ke arah yang benar. Jauhkan pertanyaan-pertanyaan itu!
-George
Jawab Tara yang terhormat,
Terima kasih atas tindak lanjutnya. Kunjungi situs web berikut http://www.mypyramid.gov dan ini akan membantu Anda merencanakan menu sesuai selera dan kalori Anda. Anda harus makan 500 kalori lebih sedikit dari kebutuhan harian Anda (1942kal) untuk menurunkan satu pon per minggu. Jika Anda kurang dari 1200 kalori per hari, Anda sebenarnya akan memperlambat metabolisme Anda (tingkat yang Anda bakar kalori). Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George
