kalori negatif

Pertanyaan
Hai, yang di sana. apakah Anda kebetulan memiliki daftar makanan yang pada dasarnya memiliki kalori negatif?

Jawab
Dari apa yang saya baca tentang "makanan berkalori negatif" itu bukanlah sesuatu yang telah terbukti secara ilmiah. Ini hanya asumsi. Semua makanan memiliki kalori! Yang perlu Anda perhatikan adalah kalori secara keseluruhan atau berapa banyak kalori yang Anda makan dalam sehari, bukan masing-masing makanan. Anda perlu mengetahui perkiraan RMR Anda atau berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat (termasuk pencernaan) dan kemudian tambahkan aktivitas harian Anda termasuk olahraga untuk melihat berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari. Kemudian Anda perlu membandingkannya dengan berapa banyak kalori yang Anda makan setiap hari. Itu benar-benar tidak dihitung berdasarkan makanan individu tetapi berdasarkan kalori secara keseluruhan. Ketika kebutuhan kalori Anda diperkirakan, kalori yang digunakan untuk pencernaan disertakan.

Ide terbaik adalah makan makanan sehat seimbang setiap hari dan makan BERBAGAI makanan. SEMUA makanan memiliki tingkat nutrisi yang berbeda-beda sehingga semakin banyak variasinya, semakin baik asupan nutrisinya. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, teori "makanan kalori negatif" hanyalah sebuah "teori". Tidak ada yang terbukti dan saya cenderung percaya itu tidak benar. Perasaan saya setelah menanyakan RD lain dan membaca sedikit tentang itu adalah mitos. Tetap perhatikan ukuran porsi Anda, makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur (dengan dokter OK). Itulah cara terbaik untuk menurunkan dan/atau mempertahankan berat badan! Ingat, semuanya dalam jumlah sedang!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net