Minuman olahraga

Pertanyaan
Saya menderita penyakit jantung sejak tahun 1998. Saya berolahraga setiap hari dan makan sehat. Di musim panas saya mengendarai sepeda saya 25-30 mil di pagi hari dan mencoba melakukan 15-20 di malam hari. Saya membawa dua botol air 20 ons. Saya diberitahu oleh non ahli bahwa saya harus membawa minuman olahraga seperti gator ade karena lebih baik untuk Anda dalam panas. Dosent minuman olahraga memiliki hal-hal seperti gula, karbohidrat dan hal-hal berlemak lainnya. Saya telah kehilangan 90 lbs. dan tidak ingin mengalahkan tujuan saya berolahraga agar tetap sehat kemudian memasukkan bahan kimia jahat ke dalam tubuh saya. terima kasih atas sarannya.

Jawab
Randy,

Minuman olahraga, dengan elektrolitnya (natrium, kalium, klorida) dan gula (karbohidrat glukosa), adalah pilihan yang baik jika olahraga Anda berkepanjangan dan intens. Apakah Anda berkeringat deras selama satu jam atau lebih? Kemudian pilih minuman olahraga - saya akan merekomendasikan Gatorade. Beberapa minuman olahraga lainnya mengandung terlalu banyak gula - encerkan dengan setengah air. Minuman olahraga ditujukan untuk orang yang mengeluarkan terlalu banyak elektrolit atau berolahraga terlalu lama atau keras sehingga mereka membakar banyak cadangan energi (glukosa).

Tidak ada lemak dalam minuman olahraga - hanya gula (karbohidrat).

Jika olahraga Anda tidak "intens" (olahraga Anda tidak boleh terlalu intens), maka airnya boleh saja.

Berikut ini tautan ke buletin American College of Sports Medicine - halaman 2 memiliki artikel pendek:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf

Saya harap ini membantu dan beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lain atau memerlukan klarifikasi.

Semoga sukses.

Todd