Obesitas

Pertanyaan
Saya berusia 19 tahun dan obesitas. Saya telah gemuk sejak sekitar 10 tahun. Di kelas 8, berat saya 175 pon. Di kelas 11, berat saya 365 pon. Itu semua berasal dari makan berlebihan, depresi, lingkungan. Saya dibesarkan di rumah tangga orang tua tunggal yang dijalankan oleh ibu saya. Dia selalu gemuk dan memiliki banyak masalah kesehatan karenanya. Saya didiagnosis dengan tekanan darah tinggi pada 03 november dan ahli jantung saya memerintahkan saya untuk diet. Saat itu berat badan saya sedang berada di puncaknya. Saya menimbang 365 pon. Saya hanya membuat 1 perubahan dalam diet saya. Tidak ada soda pop sama sekali. Saya pikir saya mendapatkan setidaknya 600 kalori sehari dari soda manis. Dalam kurun waktu sekitar 1 tahun, saya turun ke 315. Di situlah saya masih bertahan sampai sekarang. Saya mendambakan makanan yang memusingkan dan makanan cepat saji lainnya. Saya sudah mencoba diet tapi saya tidak bisa melakukannya. Saya tidak pernah makan salad dalam hidup saya. Saya mencicipi selada sekali dan hampir muntah. Aku hanya tidak tahu harus berbuat apa. Saya tidak tahu jenis diet apa yang harus dilakukan yang memungkinkan saya memenuhi keinginan makan sambil tetap menurunkan berat badan. Apakah Anda punya saran?

Jawab
Brandon, aku merasakan sakitmu. Anda telah mengalami masa remaja yang sulit. Sekarang Anda semakin tua, Anda harus benar-benar melakukan pencarian jiwa dan mencari tahu mengapa Anda makan ketika Anda tidak benar-benar lapar. Genetika memainkan peran besar dalam mengapa orang menambah berat badan, tetapi karena berat rata-rata telah meningkat begitu banyak, kita tahu itu bukan hanya genetika. Alasan lain untuk menambah berat badan adalah:kebosanan, mengidam makanan, kurang aktivitas, jenis makanan yang Anda makan, kecemasan, peningkatan emosi dan depresi.
Karena Anda mencantumkan beberapa alasan yang termasuk dalam kategori kecemasan/emosional, saya pikir Anda perlu mencari seseorang untuk diajak bicara. Kemarahan karena hidup dengan ibu Anda yang kelebihan berat badan memicu makan Anda. Apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa Anda benar-benar marah pada diri sendiri karena tidak memegang kendali. Setiap kali Anda makan berlebihan, Anda menjadi marah dan makan lebih banyak. Ini bisa menjadi siklus makan berlebihan dan penambahan berat badan yang sangat buruk. Jadi apa yang saya sarankan kepada Anda adalah melakukan pencarian jiwa dan menerima bahwa ibu Anda kelebihan berat badan, tetapi dia bukan penyebabnya, hanya katalisator untuk masalah Anda. Beri ibumu pelukan erat, itu bukan salahnya. Anda pada akhirnya mengendalikan apa yang Anda makan dan aktivitas apa yang Anda lakukan setiap hari. Anda telah mempelajari kebiasaan makannya yang buruk dan mungkin mewarisi kemampuannya untuk menyimpan lemak dengan mudah, tetapi Anda dapat mengubah kebiasaan itu.
Anda harus berkomitmen untuk perubahan hidup dan Anda harus menuliskan tujuan hidup Anda. Setiap hari adalah hari baru dan setiap hari Anda harus melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda dapat berhenti minum soda, maka Anda memiliki tekad. Selanjutnya berkomitmen untuk berjalan kaki setiap hari selama tiga puluh menit. Tidak ada alasan, cukup luangkan waktu dan lakukan. Mengangkat beban adalah olahraga yang bagus untuk pria yang kelebihan berat badan. Anda dapat dengan cepat memulai metabolisme Anda dengan membangun otot dengan angkat berat. Pergi keluar dan mulai dengan beberapa beban ringan di YMCA, atau beli sekitar 10 pound di toko bersama dengan buku tentang angkat berat, Anda dapat melakukannya di rumah Anda. Berkomitmen untuk angkat berat 1-2 hari per minggu. Ketika Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, maka mulailah mengubah pola makan Anda. Gula dan karbohidrat sederhana lainnya adalah penyebab utama dalam memicu keinginan makan. Jauhi gula, jus buah, roti putih, bagel, makanan cepat saji, pasta, mac dan keju, dan makanan lain seperti itu. Tetap dengan biji-bijian, buah utuh, daging tanpa lemak, ayam, ikan tuna, putih telur, sayuran, dan banyak air. Mengkonsumsi multivitamin setiap hari juga merupakan ide yang bagus. Anda dapat memiliki beberapa telur biasa per minggu. Saya juga membenci selada, tetapi saya akan makan sayuran sesekali dengan mentega atau margarin di atasnya. Dapatkan ahli gizi untuk membantu Anda dengan program, atau dokter Anda dapat mengatur Anda dengan satu jika Anda membutuhkannya.
Semoga saya telah membantu Brandon, jangan menyerah, itu akan memakan waktu. Hormat kami, Laura Kraemer, Slimkids.com