Pertanyaan Halo,
saya rutin berolahraga 5 -6 hari/minggu; penekanan kardio dengan beberapa latihan kekuatan juga. Saya juga mencatat asupan makanan saya. akhirnya banyak minum air putih.
jadi saya tahu persis berapa banyak pekerjaan yang saya lakukan dan berapa banyak/jenis makanan apa yang saya makan.
saya tahu bahwa saya semakin kecil:pakaian saya lebih longgar dan tubuh saya terlihat kurang jiggly. namun, skalanya sangat berfluktuasi sehingga sulit untuk mengetahui di mana saya berada.
saya memiliki sekitar 7 - 10 pon untuk menurunkan berat 160. 153 - 155 akan menjadi berat badan ideal saya, tetapi dari exp., saya tahu bahwa sulit untuk mempertahankan. 160 akan menjadi bobot "nyaman secara mental" bagi saya. :)
inilah contoh fluktuasi:saya mulai dari 170 dan satu bulan kemudian, berkisar antara 167 dan 168,5. kemudian selama beberapa minggu berikutnya, naik satu pon. kemudian berfluktuasi bolak-balik antara 167 dan 170. Sementara itu, saya melihat dan merasakan perbedaan.
pertanyaan saya adalah, bagaimana saya mendapatkan berat badan saya untuk berhenti berfluktuasi dan mulai terus menerus, tren menurun?
Terima kasih!
Jawab Tawnya,
Saya benar-benar harus bekerja dengan Anda secara pribadi dan terus-menerus untuk menjawab pertanyaan Anda. Hampir tidak mungkin bagi saya untuk mengetahui masalahnya hanya dengan mendengar beberapa kalimat tentang apa yang Anda lakukan.
Fluktuasi berat badan sangat normal. Kami jarang menimbang sama persis setiap hari. Jumlah cairan dalam tubuh kita berfluktuasi, timbangan bisa mati, dll...
Sejauh berat badan Anda stabil, pastikan Anda tidak hanya memperhatikan APA yang Anda makan tetapi berapa banyak yang Anda makan, perhatikan ukuran porsi itu! Lihat latihan Anda dan jika Anda melakukan hal yang sama setiap hari coba campurkan sedikit dengan mesin yang berbeda/latihan kardio yang berbeda.
Kedengarannya seperti apa yang mungkin terjadi adalah Anda kehilangan beberapa inci, yang berarti Anda kehilangan lemak tetapi mendapatkan beberapa otot. Itu pasti bisa membuat timbangan menempel TAPI persis seperti yang Anda inginkan. Dalam hal ini Anda hanya perlu bersabar. Pertahankan apa yang Anda lakukan dan berat badan pada akhirnya akan turun. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar! Jangan putus asa. Kedengarannya seperti Anda melakukan pekerjaan yang fantastis!! Kerja keras Anda pada akhirnya AKAN membuahkan hasil!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
