halo sayangSaya sangat menghargai...

Pertanyaan
Halo sayang
Saya sangat menghargai jika Anda dapat membantu saya dengan pertanyaan-pertanyaan di bawah ini:
Saya seorang anak laki-laki berusia 20 tahun. Sedikit kurus.
bagaimana saya bisa memiliki tulang yang lebih kuat dan lebih besar?
makanan apa yang membantu otot saya tumbuh lebih besar?
selain itu saya harus mengatakan bahwa saya suka olahraga dan saya berolahraga di bidang kick boxing.

Saya pernah mendengar kapsul kalsium bagus untuk tulang. Saya punya kapsul tapi saya tidak tahu dosisnya!
berapa banyak tubuh saya membutuhkannya (1 kapsul dalam sehari?)

pertanyaan saya yang paling penting!
apakah masturbasi bisa membuat tubuh kita menjadi lemah dan kurus?
apa reparasinya?

Jawab
Dapatkan lebih banyak protein dalam diet Anda untuk membantu membangun otot.

Anda membutuhkan 1200mg kalsium per hari. Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Jadi, lebih baik untuk mendapatkan suplemen dengan vitamin D bersama dengan kalsium. Biasanya kapsul yang mengandung 600mg kalsium dan 200mg vitamin D dan Anda minum 2 kapsul sehari.

Saya tidak bisa menjawab pertanyaan Anda tentang masturbasi.