Pertanyaan Saya agak berharap Anda bisa memberi tahu saya (agar saya bisa memberi tahu dia) mengapa dia tidak bisa menghilangkan beberapa kilogram itu secara tiba-tiba (ketika dia telah melakukan ini selama bertahun-tahun). Seperti, saya telah membaca bahwa mungkin dia dalam "mode kelaparan", tetapi mengapa butuh waktu selama ini?
Atau, hal lainnya adalah, ketika saya mengatakan dia membutuhkan lebih banyak buah dan sayuran karena vitamin, dia mengatakan bahwa dia mengonsumsi vitamin setiap hari.
Saya mungkin telah melebih-lebihkan jumlah bir....Saya setuju dia harus mengurangi...
Terima kasih atas bantuan Anda!
Suzanne
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Suami saya kehilangan 60 lbs. sekitar satu dekade lalu. Akhir-akhir ini, dia telah berjuang dengan beberapa kilogram yang dia tidak bisa kehilangan (jika dia kehilangan mereka, mereka kembali sekitar seminggu kemudian). Dia tidak mau mendengarkan saya karena latihan dan dietnya telah bekerja dengan sangat baik untuknya, dan karena saya kelebihan berat badan dan berjuang untuk menurunkan 50 pon. Saya belajar banyak tentang olahraga dan nutrisi dari beberapa kelas yang saya ambil melalui pusat diabetes, tetapi dia tidak peduli. Saya khawatir tentang seberapa banyak dia berolahraga dan pola makannya yang buruk.
Ini adalah rutinitasnya. Dia tidak pernah sarapan (kadang-kadang dia akan minum segelas susu atau OJ). Dia berlari di pagi hari 2 mil di taman. Di malam hari, dia berjalan sejauh 2 mil (dengan perbukitan). Untuk sarapan dia makan satu atau dua sandwich chik-fila (yang panggang, bukan yang digoreng, benar-benar kering) dan makan malamnya adalah empat hot dog bebas lemak dengan mustard di atas roti gandum, dengan mayo ringan, atau beberapa mangkuk sereal dengan 1% susu. Dia kadang-kadang akan mengemil biji bunga matahari atau kismis. Jika dia benar-benar lapar, dia akan membiarkan saya memberinya yogurt atau memotong buah atau sayuran.
Dia minum enam pak bir tiga malam seminggu dan mengatakan ini hanya kemewahan dan mengapa dia sangat ketat dalam dietnya. Jumat malam saat kita pergi keluar, dia akan makan sayap ayam. Jika berat badannya dapat diterima, hari Sabtu kita akan pergi ke prasmanan Cina. Dia menambahkan jalan kaki ekstra setiap hari selama akhir pekan, jadi dia berolahraga total 20 mil di akhir pekan.
Dia menimbang dirinya beberapa kali sehari dan tetap pada diet dan olahraga rutinnya tidak peduli cuaca apa pun. Saat kami bepergian, dia sedikit menyimpang, tetapi tidak banyak jika dia bisa menahannya. Dia makan multivitamin setiap hari. Saya sangat khawatir dia tidak mendapatkan cukup buah dan sayuran, dia makan terlalu banyak karbohidrat dan tidak makan dengan baik. Dia baru-baru ini mulai menambahkan jalan lagi dan mengurangi makanannya lebih banyak lagi. Dia selalu lapar dan lelah, dan kakinya sangat sakit. Ketika saya menunjukkan bahwa tubuhnya dalam mode kelaparan, dia tidak akan percaya karena dia berkata, mengapa ini terjadi sekarang setelah sekian lama?
Dia 46. Dulu saya khawatir tentang diet dan berat badannya kembali ketika dia berat, sekarang saya masih khawatir, meskipun dia tidak lagi kelebihan berat badan. Dia memang memiliki berat badan di sekitar perutnya tapi tentu saja kakinya sangat berotot.
Tolong bantu! Terima kasih!
Menjawab -
Suzanne,
Suami Anda terdengar sangat rajin dengan diet dan olahraga rutinnya. Dari uraian Anda, berikut pengamatan dan saran saya:
1. Saya setuju bahwa tidak ada cukup buah dan sayuran dalam makanannya.
2. Makan lebih sedikit lebih sering lebih baik daripada satu atau dua hari, namun ini perlu individual.
3. 3 enam bungkus bir seminggu cukup sedikit. Tidak hanya untuk kalori, tetapi sehubungan dengan konsumsi alkohol. Potong ini kembali menjadi satu six pack, dan seharusnya tidak ada masalah kehilangan 5 pound ekstra itu.
$0,02 saya.
Jawab Mungkin metabolismenya sedikit melambat seiring bertambahnya usia. Ini tidak biasa. Saya percaya bahwa kita semua mencapai berat badan yang "nyaman", di mana kita merasa cukup sehat, dan memiliki kemampuan untuk mengatur pola makan kita. Dia mungkin memang telah mencapai dataran tinggi di mana jumlah energi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan ekstra itu bisa sangat besar. Sehubungan dengan bir, hanya dengan melihat kalori kosong, memotong 2 enam bungkus seminggu setara dengan sekitar 1800 kalori atau 1/2 pon. Dia harus kehilangan 5 pon dalam waktu sekitar 10 minggu.
Adapun multivitamin, itu baik untuk mencegah keadaan kekurangan (USRDA adalah persyaratan MINIMUM), tetapi tidak harus dosis untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, saya pribadi lebih suka pasien saya mendapatkan nutrisi dan vitamin dari buah dan sayuran segar daripada dari pil. Secara umum, nutrisinya lebih seimbang, dan mengandung bahan-bahan alami lain yang meningkatkan kesehatan yang sebenarnya tidak bisa Anda dapatkan dalam bentuk tablet. Namun, jika dia tidak suka makan buah dan sayuran, maka multivit lebih baik daripada tidak sama sekali.
