Pertanyaan Yang terhormat,
Saya sudah mulai berolahraga secara teratur. Saya menyelesaikan pekerjaan pada pukul 4:30. Dan makan malam setelah itu karena saya sangat lapar.
Jadi menurut Anda tidak apa-apa untuk makan malam pada pukul 6:30. Dan kemudian pergi ke gym pada pukul 7:15. Berlari selama 30 menit, lalu berenang lagi selama 30 menit.
Saya selalu sangat lapar setelah saya selesai dengan latihan ini. Dan saya mulai makan lagi. Bagaimana saya harus menyelesaikan masalah ini? Haruskah saya membagi makan malam saya menjadi dua - makan setengah sebelum berolahraga dan setengah lagi setelah saya selesai berolahraga.
Beri tahu saya bagaimana saya harus merencanakan ini. informasi rinci. akan dihargai.
Terima kasih untuk bantuannya.
Ronin.
Jawab Tidak masalah saat Anda berolahraga - lakukan saat Anda mau, kapan nyaman, dan kapan nyaman. SEMUA yang penting adalah bahwa Anda berolahraga.
Itu juga tidak masalah saat Anda makan. Yang penting adalah Anda tidak makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan (3.500 kalori lebih banyak dari yang Anda butuhkan =1 pon lemak).
Jika Anda mempertahankan tonus otot atau bahkan mengembangkan lebih banyak otot, metabolisme Anda menjadi lebih tinggi dan Anda bisa makan lebih banyak kalori tanpa menambah berat badan.
Adapun lapar di kemudian hari - BANYAK orang seperti ini. Cobalah untuk memastikan bahwa Anda memulai hari Anda dengan biji-bijian (ya, sarapan dapat sangat mempengaruhi rasa lapar Anda di penghujung hari!) dan menambahkan hal-hal seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan buah-buahan sepanjang hari. Terkadang, memiliki banyak makanan sederhana sebelum tidur adalah jawabannya. Cobalah makan satu porsi oatmeal atau sereal gandum lainnya setelah berolahraga - DAN sepotong buah seperti pisang atau jeruk.
Lihatlah situs saya untuk pilihan makan. Tidak ada login, tidak ada yang dijual dan tidak ada promosi.
www.GetTheReal.info
