Pertanyaan hai, nama saya Darlene, 40. baru-baru ini saya mengalami waktu yang SANGAT sulit untuk menurunkan berat badan 8-10 pon di musim dingin. saya menyalahkannya saat menyalakan 40 ATAU aktif (2 bulan) dan kemudian turun dari prozac untuk kontrol pms. Saya berolahraga secara teratur, tetapi tidak selalu konsisten. saya mengajar kelas aerobik 1 jam 2x minggu. tetapi setelah secara ketat mengikuti pengamat berat badan DAN mencatat detak jantung saya (rata-rata 70-75%) selama 2 minggu, Anda akan berpikir bahwa beratnya akan naik satu pon atau 2, setidaknya beberapa berat air. saya pikir ada masalah. itu benar-benar harus bergerak bahkan sedikit. tak perlu dikatakan itu SANGAT mengecewakan, tetapi entah bagaimana saya menemukan kekuatan untuk terus bergerak. itu SANGAT menyedihkan untuk sedikitnya. ketika saya BERPIKIR saya kehilangan satu pon, saya memakai pakaian saya ... dan mereka masih ketat. bisa saja berbaring dan mati pada saat itu, yang sekarang mempengaruhi suasana hati saya untuk hari itu. saya mencoba pil air, berpikir itu kelebihan air. sejauh yang saya ketahui saya sudah mencoba dan saya kehabisan akal. bisa tolong bantu saran saya. apakah ada sesuatu yang cukup aman untuk penggunaan jangka pendek untuk memulai penurunan berat badan ini dan memberi saya harapan?
Terima kasih
Jawab Apakah Anda melihat ada perubahan dalam nafsu makan Anda?? Mungkin tidak nafsu makan, ditambah dengan asupan kalori yang lebih sedikit dan lebih banyak berolahraga, namun Anda masih belum kehilangan apa-apa? Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda apakah Anda bisa memeriksakan hormon tiroid Anda. Ini adalah tes darah sederhana. Ketika kelenjar tiroid Anda tidak berfungsi dengan benar, Anda terkadang dapat mengalami disfungsi banyak sistem organ. Pernahkah Anda memperhatikan gejala lain seperti:intoleransi dingin, sembelit, perubahan menstruasi, atau "pelambatan" umum dari sistem/fungsi tubuh lainnya?
Anda juga dapat mencoba mengubah latihan Anda. Mungkin tubuh Anda telah menyesuaikan dengan jenis dan intensitas latihan Anda saat ini. Mungkin Anda perlu meningkatkan intensitas, atau mencoba beberapa jenis latihan silang lainnya (yaitu pelatih elips, stairmaster, lari, berenang, dll.)
Sejauh diet berjalan. Saya sarankan makan banyak buah-buahan segar, sayuran, dan makanan tinggi serat. Cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung pemutih, tidak dikelantang, atau tepung putih yang diperkaya. Usahakan makan makanan yang terbuat dari 100% gandum utuh atau whole grain.
Semoga informasi ini membantu.
