Latihan &Penurunan Berat Badan

Pertanyaan
Hai, yang di sana;
Saya sekitar 5 kaki 3 dan berat 56kg (saat ini) dan saya berusia 30 tahun. Saya pergi ke gym 5 hari seminggu 30/45 menit sesi. Saya makan sekitar 5 kali sehari (makanan kecil) dan selain coklat yang merupakan kelemahan saya - kebiasaan makan saya sehat. Saya akan berlibur dalam 5 minggu dan TIDAK BISA kehilangan 3 kilo terakhir - BANTUAN! Saya akan pergi ke Yunani dan saya sangat ingin terlihat bagus dengan bikini

Jawab
Georgia,
Tidak yakin berapa banyak yang Anda makan tetapi mungkin ingin memperhatikan porsi Anda. Tuliskan apa yang Anda makan. Terkadang kita makan lebih banyak dari yang kita kira. Juga tidak yakin apa yang Anda makan tetapi pastikan Anda makan dari SEMUA kelompok makanan dan tidak berlebihan makanan seperti tepung. Pastikan Anda memasukkan daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, pati (kebanyakan dari biji-bijian), dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Sangat penting untuk memasukkan SEMUA kelompok makanan untuk diet seimbang.
Sejauh olahraga, sekali lagi tidak yakin apa yang Anda lakukan dalam sesi Anda, tetapi mereka harus mencakup KEDUA latihan aerobik DAN latihan beban. Pastikan Anda tidak selalu melakukan hal yang sama saat berolahraga. Ubah sedikit untuk melakukan latihan yang berbeda sehingga Anda tidak bosan dan Anda menggunakan kelompok otot sebanyak mungkin.
Juga, jangan lupa minum banyak air setiap hari dan perhatikan asupan minuman lain yang bisa tinggi kalori seperti minuman ringan, kopi beraroma, dll...
Selamat mencoba dan semoga liburan Anda menyenangkan!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net