Diet tidak sehat?

Pertanyaan
Saya seorang wanita berusia 27 tahun, 5'6 dan 175 pound. Selama setahun terakhir saya telah mencoba beberapa cara diet yang sehat seperti Weight Watchers, memotong gula halus dan makan lebih banyak biji-bijian, sayuran dll tapi saya tidak kehilangan satu pon pun sepanjang tahun. Saya pergi ke gym sekitar 2 atau 3 kali per minggu dan berolahraga selama sekitar satu jam (bobot dan kardio). Saya juga orang yang cukup aktif pada umumnya. Saya tidak suka televisi dan biasanya saya bersih-bersih, berkebun, jalan-jalan dll. Pekerjaan saya juga membuat saya tetap aktif dan saya bukan tipe orang yang duduk di meja sepanjang hari. Saya sangat bingung mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan. Saya telah memperhatikan asupan kalori saya dan mempertahankannya pada 1500 kalori per hari tetapi saya kecewa karena itu sepertinya tidak berhasil. Saya sedang mempertimbangkan dan telah membuat rencana yang akan membuat total asupan kalori harian saya menjadi 1300. Saya agak khawatir bahwa ini mungkin terlalu rendah. Haruskah saya makan lebih dari itu pada hari-hari saya pergi ke gym? Saya merasa seperti saya bingung dan saya tidak ingin makan terlalu sedikit kalori karena saya menyadari tubuh masuk ke "mode kelaparan" dan melestarikan jika seseorang tidak makan cukup. Apakah menurut Anda 1300 per hari terlalu rendah untuk saya atau menurut Anda ini bisa berhasil?

Jawab
Bridget jika Anda berolahraga dan makan pada waktu yang cukup teratur, tubuh Anda tidak boleh masuk ke mode kelaparan pada 1300. Diet yang sangat rendah kalori adalah diet di bawah 1000 kalori. Apa pun di bawah 1000, Anda harus berada di bawah perawatan dokter. Jika Anda tidak kehilangan 1500, dan Anda tepat dalam konsumsi kalori Anda, maka temui dokter Anda untuk tes tiroid. Coba lagi rencana makan 1500 kalori sehari, tetapi kali ini bagi makanan Anda menjadi 6 porsi kecil yang dibagi dalam 12-14 jam. Setiap makan harus rata-rata 250 kalori jika Anda bisa. Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan berprotein setiap kali makan untuk membantu mempercepat metabolisme. Di gym, angkat berat sama pentingnya dengan kardio untuk menurunkan berat badan. Otot pound untuk pound lebih aktif dan akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada lemak. Anda juga membutuhkan air, beberapa liter per hari atau lebih, untuk membantu tubuh membuat bahan kimia yang menjalankan proses pembakaran lemak. Jangan putus asa, penurunan berat badan Anda akan terjadi. Laura Kraemer, Slimkids.com