Pertanyaan Dokter saya mengatakan kadar kolesterol &trigliserida saya tinggi tetapi tidak benar-benar mengatakan apa yang harus dimakan untuk menurunkannya, dia hanya memberi saya pil "Crestor". Saya 61 tahun Saya menderita COPD dan hampir tidak bisa bergerak karena saya tidak bisa bernapas. Saya bahkan tidak bisa berjalan 10 kaki ke kamar mandi saya bahwa saya tidak terengah-engah dan mengalami serangan panik sebelum saya sampai di sana. Jadi tidak mungkin berjalan atau banyak berolahraga. saya 100 lbs. kelebihan berat badan, karena ini ditambah berada di "Prednison" begitu banyak telah menambah berat badan. Saya tahu Anda seharusnya makan oatmeal untuk membantu menurunkan kolesterol Anda dan saya terkadang memakannya. Saya benar-benar tidak makan terlalu banyak karena saya tidak aktif dan tidak terlalu lapar. Tapi saya tidak tahu harus makan apa lagi yang bagus untuk menurunkannya. Dokter saya yang lain mengatakan kepada saya untuk menurunkan berat badan &tidak makan lebih dari 1200 kalori tetapi saya mencobanya dan 1200 kalori tidak cukup untuk mencegah saya kelaparan, (atau merasa seperti saya) Saya kira yang saya tanyakan adalah apa yang harus saya makan untuk menurunkan kolesterol &trigliserida saya dan untuk menurunkan berat badan ketika saya tidak bisa berolahraga? Terima kasih, Mary
Jawab Maria,
Kadar kolesterol kita sebagian besar ditentukan oleh genetika kita (sekitar 85-95%) dan hanya sedikit oleh makanan kita (sekitar 1-15%). Karena banyak orang dengan kolesterol tinggi tidak dapat menurunkannya cukup dengan diet saja, obat-obatan adalah satu-satunya cara untuk mencapai tujuan.
Dalam hal diet dan kadar kolesterol, Anda harus MENGHINDARI lemak jenuh (lemak hewani) dan asam lemak trans (minyak terhidrogenasi parsial dalam margarin dan makanan yang digoreng). Lemak ini meningkatkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) kita. Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang diet, buka di sini:http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
Trigliserida dapat sangat ditentukan oleh diet kita. Trigliserida meningkat dengan makan terlalu banyak karbohidrat sederhana, seperti; gula, biji-bijian olahan, permen, kue, kue, soda pop, jus buah, dan alkohol. Juga, orang yang tidak berolahraga dan kelebihan berat badan cenderung mendapatkan kadar trigliserida yang lebih tinggi. Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang trigliserida, buka di sini:http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Adapun berat badan dan nafsu makan Anda, Anda menceritakan dua cerita yang berbeda. Pertama Anda berkata, "Saya benar-benar tidak makan terlalu banyak karena saya tidak aktif dan tidak terlalu lapar." Kemudian Anda berkata, "1200 kalori tidak cukup untuk mencegah saya kelaparan, (atau merasa seperti saya )."
Tampaknya Anda perlu menemukan media yang bahagia - lebih dari 1200 kalori dan kurang dari apa pun yang Anda makan sekarang. Intinya adalah - Anda perlu makan sehat, tetapi lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Silakan merujuk ke tautan diet yang saya berikan di atas. Saya tahu bahwa Prednison menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi tidak bernilai 100 pon.
Akan sangat bagus jika Anda bisa mengikuti kelas rehabilitasi olahraga yang diawasi untuk membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Baik kelas rehabilitasi jantung atau paru-paru benar-benar dapat melakukan keajaiban untuk pernapasan, kebugaran, dan perasaan Anda secara keseluruhan. American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR) mendaftar banyak program di negara ini (tetapi tidak semua). Buka tautan ini dan pilih negara Anda:http://www.aacvpr.org/resources/search_program.cfm
Atau, bicarakan dengan ahli paru Anda tentang menemukan program di dekat Anda. Seringkali, asuransi akan membayar rehabilitasi selama 2-3 bulan (pembatasan berlaku). Juga, mungkin ada program komunitas yang terkait dengan rumah sakit, YMCA atau pusat senior. Tanyakan kepada dokter Anda atau departemen paru atau pernapasan di rumah sakit.
Semoga sukses dan bertahan di sana.
Todd
www.lipid-clinic.com
