TAMBAH berat badan!

Pertanyaan
Kimberly A. Tessmer yang terhormat--

Saya telah berjuang melawan gangguan makan selama dekade terakhir atau lebih dan saya ingin mendapatkan beberapa saran khusus tentang menambah berat badan. Saya menyadari bahwa ada aspek psikologis dari anoreksia yang sedang saya kerjakan dengan seorang konselor. Saat ini saya hanya ingin tips khusus untuk menambah berat badan. Tinggi saya 5 kaki 9 inci dan berat saya sekitar 118 pon. Saya ingin menambah berat badan dan saya bertanya-tanya tentang asupan kalori--berapa banyak kalori yang saya perlukan untuk makan sehari. Berapa kilogram yang bisa saya pakai per minggu? Makanan apa yang harus saya perhatikan untuk kandungan kalori tinggi? Dan apakah realistis untuk mendapatkan, katakanlah, 12 pon selama musim panas dalam waktu sekitar 12 minggu? Jika tidak, berapakah kerangka waktu saya untuk pemotretan dengan berat 130 pound? Terima kasih, Nia Henderson

Jawab
Nia,
Anda benar-benar perlu menemui ahli diet satu-satu untuk instruksi yang tepat dan konseling yang dipersonalisasi. Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak kalori, dll... Saya hanya bisa memberi Anda informasi umum dan saya tidak merasa itu yang Anda butuhkan saat ini.
Memberitahu Anda cara menambah berat badan BUKAN sesuatu yang bisa dilakukan dalam satu paragraf! Anda perlu duduk bersama ahli nutrisi seperti ahli gizi yang dapat melakukan semuanya dengan Anda langkah demi langkah dan memberi Anda perawatan individu dan jawaban yang Anda cari. Tanpa mengetahui apa pun tentang Anda, saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa lama waktu yang dibutuhkan bagi Anda untuk menambah berat badan. Tetapi menemui ahli gizi secara teratur dapat memberi Anda jawaban ini.
Saya sarankan untuk memeriksa www.eatright.org dan mencari ahli diet di daerah Anda yang dapat bekerja sama dengan Anda.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net