Piramida Panduan Makanan
Pertanyaan Saya mencoba menggabungkan piramida panduan makanan baru dengan diet rendah kalori. Saya 280 lbs dan berencana untuk menurunkan 100 lbs. Saya 21, perempuan dan saat ini saya melakukan aktivitas fisik di bawah 30 menit. Saya berencana untuk mulai melakukan aktivitas fisik selama 60 menit. Saya juga berencana mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari. Saya tidak tahu bagaimana memulainya.
Saya tidak tahu apakah saya harus mengurangi kalori dari apa yang saya rencanakan untuk dilakukan atau apa yang sedang saya lakukan sekarang? Bagaimana piramida baru membantu menurunkan berat badan? Bagaimana cara menentukan berapa jumlah setiap kelompok makanan sehari? Membantu!
Jawab Halo Jasmine!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Piramida Panduan Makanan Baru yang disebut "Piramida Saya" memberikan informasi yang lebih jelas tentang ukuran porsi dan kebutuhan kalori. Ketika Anda pergi ke http://www.mypyramid.gov Anda memasukkan informasi kesehatan Anda dan itu akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda makan setiap hari. Anda kemudian harus mengurangi 500 kalori dari angka ini sehingga Anda bisa kehilangan 1 pon per minggu. (500 x 7 hari =3.500 kalori -yang merupakan satu pon)
Ada suplemen hebat yang disebut Juice Plus di situs web saya yang saya yakini benar-benar dapat membantu Anda dengan tujuan penurunan berat badan. Ini mengandung nutrisi dari buah-buahan dan sayuran segar yang membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien. Ini juga membantu Anda mendambakan makanan yang lebih sehat. Banyak pasien saya telah sukses besar dengan Juice plus. Mengapa tidak mencobanya selama 4 bulan dan lihat hasilnya? Situs web untuk membelinya adalah http://www.juiceblend.com
Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, Ahli Gizi
