Pertanyaan Pak Rapitis,
Terima kasih telah meluangkan waktu untuk menjawab pertanyaan saya. Saya seorang wanita berusia 26 tahun dengan berat 280lbs, saya mencoba berolahraga setidaknya 3 kali seminggu. Saya telah mencoba segala macam hal untuk menurunkan berat badan. Saya telah sampai pada titik di mana saya mengerti bahwa diet dan olahraga adalah satu-satunya cara. Berapa banyak kalori yang saya butuhkan untuk makan sehari? Jenis latihan apa yang bisa saya lakukan, untuk menurunkan 2 lbs seminggu?
Tinggi:5'10
Berat:280
Usia:26
Tujuan saya adalah menurunkan 12 lbs pada 25 Juni 2005!
Saya benar-benar berterima kasih atas bantuan apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya dengan diet dan olahraga.
Terima kasih
Jawab Halo Demika!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya akan dengan senang hati membantu tujuan penurunan berat badan Anda. Untuk menjaga berat badan Anda saat ini, kebutuhan kalori harian Anda adalah 3.000 kalori. Karena Anda mencoba menurunkan 2 pon seminggu, Anda perlu mengurangi 1000 kalori dari angka ini setiap hari. Ini berarti Anda harus tetap sekitar 2.000 kalori setiap hari. Saya senang bahwa tujuan Anda adalah menurunkan berat badan secara bertahap karena penurunan berat badan yang cepat jarang permanen.
Beberapa latihan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan adalah berjalan, berenang, bersepeda, dan tae bo. Saya juga merekomendasikan beberapa angkat besi ringan karena otot membakar kalori untuk mempertahankan dirinya sendiri.
Tip lain yang saya miliki adalah ingat untuk selalu sarapan dan tidak pernah melewatkan makan!
Ada suplemen hebat di situs web saya http://www.juiceblend.com yang mengandung nutrisi dari buah-buahan dan sayuran segar yang dapat membantu proses penurunan berat badan. Ini membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien. Mengapa tidak mencobanya selama 4 bulan?
Beri tahu saya bagaimana Anda melakukannya.
-George Rapitis, Ahli Gizi
