kram olahraga

Pertanyaan
Baru-baru ini saya mengalami masalah baru setelah berolahraga; setelah berlari lebih dari 30 menit saya mengalami mual yang luar biasa, kram perut, dan pusing. Saya telah menjadi pelari selama sekitar 4 tahun terakhir; Namun, baru-baru ini saya mengalami masalah ini. Mereka bertahan sekitar satu jam setelah menyelesaikan latihan saya. Apakah ini karena kadar gula saya? Atau kadar natrium-kalium saya? TOLONG BANTU!

Jawab
Halo Kari!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Merasa sakit setelah berolahraga berarti Anda mungkin telah membangun terlalu banyak asam laktat, produk sampingan dari metabolisme otot, di perut Anda.
Salah satu saran yang saya miliki adalah memastikan untuk "mendinginkan diri" dengan benar (terus bergerak selama beberapa menit dengan intensitas rendah seperti jogging lambat, berjalan, atau berbaris di tempat) setelah berolahraga. Hal ini memungkinkan darah, yang kaya oksigen, didistribusikan dari otot-otot yang bekerja ke otak dan organ-organ tubuh lainnya, sehingga mencegah darah berkumpul di otot-otot yang tidak lagi aktif. Fase ini mencegah pusing, mual, dan kram otot yang bisa terjadi setelah berolahraga.
Saya juga merekomendasikan suplemen di situs web saya yang disebut Juice Plus yang dapat membantu mengurangi kelelahan setelah berolahraga dan meminimalkan peradangan jaringan yang terjadi selama berolahraga. Untuk informasi lebih lanjut tentang pemesanan pergi ke http://www.juiceblend.com Karena Anda seorang atlet ini akan sangat baik untuk Anda karena mengandung buah-buahan dan sayuran segar. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.

-George Rapitis, Ahli Gizi