Pertanyaan Saya berusia 49 tahun, tinggi 5 kaki 5 1/2 inci, 250 lbs, memiliki pekerjaan tetap. Mulai bertambah berat badan pada usia 25 setelah perceraian saya meskipun itu bukan alasan karena saya telah menikah dengan bahagia selama 20 tahun dan saya masih bertambah selama itu :-)
Satu kali saya kehilangan berat badan adalah pada W/W.
Saat itu kami memiliki W/W datang ke kantor kami seminggu sekali dan kami semua saling mendukung sehingga sangat membantu. Minat hilang dan saya mencoba pergi ke pertemuan tetapi tidak sama dan saya menyerah.
Saya mencoba lagi untuk kalah tetapi sepertinya saya kehilangan semua kekuatan kemauan. Waktu terburuk saya adalah setelah makan malam sampai waktu tidur. Waktu yang lebih buruk untuk makan berlebihan. Ada saran?
Juga, apakah akan membantu jika saya pergi ke ahli gizi? Apa sebenarnya yang akan dilakukan ahli gizi dan selain memberi tahu Anda apa yang harus/tidak boleh Anda makan, apakah mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan dan bagaimana caranya? Saya tinggal di NJ bagaimana saya mencari ahli gizi yang baik jika itu adalah rute terbaik atau apakah Anda punya saran lain? Terima kasih.
Jawab YA, Anda pasti harus mencari ahli gizi untuk diajak bekerja sama. Ahli diet dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana makan yang efektif, realistis, dan sehat. Seorang ahli diet bekerja dengan Anda pada perubahan gaya hidup, tujuan dan masalah. Dia dapat membantu mendukung, mendidik, dan mendorong Anda. Ahli diet adalah ahli di bidang ini dan orang yang harus dituju.
Anda dapat mengunjungi www.eatright.org. Di halaman utama, di bagian bawah kolom sebelah kiri, Anda akan melihat kotak kecil bertuliskan, "Temukan Ahli Nutrisi". Cukup masukkan kode pos Anda dan Anda akan menemukan daftar ahli gizi di daerah Anda dan spesialisasi mereka.
Sejauh makan berlebihan setelah makan malam, buatlah ATURAN untuk tidak makan setelah waktu tertentu. Jika Anda dapat mempertahankannya, itu benar-benar dapat membantu Anda menghindari makan pada waktu yang menjadi masalah bagi Anda. Biasakan BUKAN berjalan di malam hari, membaca, atau melakukan hal lain yang Anda sukai. Saya yakin jika Anda berjalan-jalan cepat di malam hari, itu mungkin benar-benar membantu mengekang keinginan makan di malam hari.
Semoga berhasil menurunkan berat badan Anda!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
