anak-anak

Pertanyaan
Sedikit latar belakang..... Saat ini saya sendiri kelebihan berat badan. Saya harus kehilangan sekitar 30 pon. Suami saya kelebihan berat badan sejak kecil. Dia hanya kelebihan berat badan sekitar 35 pon sekarang, tetapi hanya karena dia bekerja sangat keras untuk menjaga berat badan turun. Genetika memainkan peran besar dalam obesitasnya. Seluruh keluarganya sangat gemuk, dan sepertinya tidak bisa menurunkan berat badan. Mereka semua memiliki nafsu makan yang sangat kuat. Mereka hanya tidak mendapatkan perasaan "penuh" seperti orang normal. Anak saya yang berusia 3 tahun jelas mewarisi gen ini (atau apa pun itu).

Sejak lahir putri saya telah makan dalam jumlah yang luar biasa. Kami tidak pernah terlalu memikirkannya sampai dia menjadi bayi yang sangat besar. Kemudian sebagai balita, dia terus-menerus meminta makanan dan makan porsi ukuran orang dewasa. Setelah melihat keluarga suami saya dan melakukan riset, saya menyadari bahwa putri saya memiliki masalah yang sama dengan mereka (tidak cepat kenyang seperti orang lain). Kami mulai membatasi porsinya (yang porsinya masih cukup besar) dan hanya memberinya makanan sehat. (kami juga memimpin dengan memberi contoh). Dokter anak kami menguji darahnya untuk segala macam hal, dan semua pemeriksaan darah kembali normal. Dia hanya mewarisi selera suami saya (dan keluarganya).

Kami tahu dia harus berjuang melawan berat badannya sepanjang hidupnya, seperti yang dilakukan suami saya, jadi kami memberinya makanan sehat (tanpa jus, dll). Kami juga memberinya makan sesuai jadwal (3 kali makan dengan camilan sore). Percayalah, anak itu tidak kekurangan makan. Dia masih mendapat porsi besar karena saya tahu dibutuhkan banyak untuk mengisinya. Kebanyakan orang tidak percaya berapa banyak dia makan. Kami telah mengujinya beberapa kali untuk melihat apakah dia benar-benar akan berhenti makan, dan ternyata tidak. Saya merasa sangat kasihan padanya, karena pasti mengerikan merasa lapar meskipun Anda baru saja makan. Tapi jika saya biarkan dia makan sebanyak yang dia mau, dia akan kelebihan berat badan dan dia juga akan makan sampai perutnya sakit. Aku benci memotongnya. Aku merasa menjadi ibu yang mengerikan. Dia SELALU meminta makanan berikutnya. Jika saya membawanya ke playdate, dia fokus pada makanan di playdate. Dia paling bahagia saat dia makan. Dia sedikit kelebihan berat badan (tidak banyak). Jika kita membiarkannya makan sebanyak yang dia mau, dia pasti akan menjadi gemuk. Plus, kami mencoba banyak bermain dengannya untuk memberinya latihan. Dia adalah bayi yang kelebihan berat badan, tetapi melalui upaya kami dia telah menjadi langsing. Dokter anak tidak banyak membantu.

Kekhawatiran saya adalah bahwa kita mungkin membuatnya lebih terobsesi dengan makanan dengan tidak membiarkannya makan sebanyak yang dia inginkan. Seringkali dia menangis dan melempar pas untuk makanan dan suami saya akan memberinya "waktu istirahat" karena dia sangat di luar kendali. Sekali lagi, dia tidak kekurangan makan sama sekali. Dia makan sekitar 5 kali lebih banyak dari anak-anak lain seusianya (yang biasanya tidak makan sama sekali!) Jadi tolong jangan berpikir kami membuatnya kelaparan. Seluruh situasi ini membunuhku, aku benci tidak menyerah dan membiarkannya makan dan makan. Tapi saya juga tidak ingin dia menjadi LEBIH terobsesi atau mengalami gangguan makan. Saya hanya bisa mengontrol makanannya begitu lama, begitu dia mulai sekolah, dia akan menemukan cara untuk makan sampah dan sebanyak yang dia mau. Omong-omong, ketika kita pergi ke pesta dan semacamnya, kita membiarkan dia makan pizza atau kue, dll, aku tidak ingin dia merasa diasingkan.

Pertanyaan saya adalah ini:Apa yang saya lakukan benar atau salah? Saya tidak ingin dia menambah berat badan sebagai seorang anak dan mendapatkan diabetes masa kanak-kanak atau diejek oleh anak-anak lain. Sebagian besar anggota keluarga suami saya kelebihan berat badan 100 pon atau lebih. Ibu mertua saya sekitar 500 pound. Nafsu makan putri saya tampaknya sama seperti miliknya. Apa yang harus saya lakukan untuk memastikan dia sehat dan bahagia, tetapi tidak membuatnya lebih terobsesi dengan makanan? Bisakah saya memberinya "kompleks penimbunan" dengan tidak membiarkannya makan sebanyak yang dia inginkan? Saya jarang memberikan detik tapi porsi pertamanya sudah lebih besar dari kebanyakan anak-anak sejauh ini. Dia selalu meminta lebih banyak makanan, tetapi itu tidak pernah berakhir, itu tidak pernah cukup.

Jawab
Dear Michelle, Anda memiliki banyak pertanyaan yang valid dan bagus. Ada kurangnya studi tentang anak-anak dan perilaku makan, jadi Anda hanya akan mendapatkan pendapat tentang apa yang harus dilakukan. Yang bisa saya katakan adalah ya, putri Anda memiliki kemungkinan 75% kelebihan berat badan karena Anda dan suami Anda. Beberapa anak yang kelebihan berat badan menjadi kelebihan berat badan karena mereka melihat dan mempelajari pola makan orang dewasa yang kelebihan berat badan, jadi waspadalah.
Pola makannya terdengar seperti dia sensitif terhadap makanan berkarbohidrat, sekali lagi itu menurut saya. Anak-anak yang makan berlebihan mencoba memuaskan hasratnya. Beberapa anak akan makan untuk kenyamanan karena ketika keinginannya terpenuhi, bahkan untuk waktu yang singkat, mereka merasa nyaman. Yang saya sarankan adalah Anda mensurvei lemari dan lemari es untuk mencari makanan berkarbohidrat yang bisa menjadi penyebabnya. Jangan khawatir tentang nutrisi, karena tubuh manusia dapat menghasilkan karbohidrat untuk energi dari lemak dan protein yang mereka makan. Makanan tersebut (protein dan lemak) menyebabkan lebih sedikit keinginan dan memuaskan lebih banyak. Anak-anak memang membutuhkan karbohidrat untuk kebutuhan energinya, jadi jangan sama-sama dikurangi, batasi saja jenisnya pada semua merek berserat tinggi.
Contohnya adalah:alih-alih jus, beri makan buah yang kaya serat. Alih-alih roti putih, pasta, dan nasi, beri makan jenis gandum utuh dari makanan ini. Pada usia tiga tahun, dia bisa minum susu rendah lemak. Sajikan dia setidaknya tiga cangkir sehari bersama dengan 3-4 gelas air. Setiap makan harus mengandung beberapa protein. Sarapan bisa berupa telur dan roti gandum utuh atau sereal kaya serat protein yang lebih tinggi. Camilan tengah pagi bisa berupa buah utuh. Sandwich makan siang-tuna atau sup daging sapi sayuran. Camilan sore - sayuran potong kecil dengan saus rendah lemak. Makan malam harus berupa daging, ikan, ayam dengan banyak sayuran.
Kue, kue kering, es krim hanya untuk acara-acara khusus.
Ini akan memakan waktu beberapa hari untuk mengeluh di pihaknya, abaikan saja dan alih-alih tawarkan beberapa latihan seperti waktu bermain di taman, atau hanya berjalan-jalan. Dia butuh olahraga, olahraga, olahraga. Buat jurnal makanan dari semua yang dia makan. Jika Anda masih memiliki pertanyaan, mintalah dokternya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi. Selamat mencoba, dan semoga membantu. Laura Kraemer, Slimkids.com