manajemen berat badan dan angkat berat

Pertanyaan
Saat ini saya berolahraga 4 hari seminggu saya berlari 2 mil dan latihan beban selama 1 jam. Pertanyaan saya baru-baru ini ibu saya mengatakan bahwa saya terlihat lebih gemuk dia mengatakan bahwa dia dapat memberitahu saya telah menambah berat badan dan itu terlihat di lengan saya dan di pinggang saya tapi dia bilang saya tidak gemuk .. Saya melakukan terlalu banyak latihan beban atau ini kira terjadi? Diet saya telah berubah saya makan lebih sedikit protein dan daging dan mencoba untuk menjauh dari karbohidrat dan minum terutama air dan oj ini terlalu banyak ... Saya juga sedang mengambil panggilan protein shake amplify..

Jawab
Anda mungkin hanya mendapatkan lebih banyak otot daripada lemak. Anda harus melacak inci Anda, yang dapat memberitahu Anda jika Anda mendapatkan lemak dibandingkan dengan otot. Saya tidak dapat memberi tahu Anda dengan tepat apa yang sedang terjadi tanpa mengetahui lebih banyak informasi dan bekerja dengan Anda secara pribadi. Anda tidak boleh menjauhi karbohidrat karena merupakan bagian penting dari diet sehat. Menjauh dari karbohidrat berarti meninggalkan kelompok makanan penting. Makan terlalu banyak protein biasanya berarti makan lebih banyak lemak juga.
Saran saya adalah mencari ahli diet di daerah Anda yang mungkin berspesialisasi dalam nutrisi olahraga yang dapat Anda ajak duduk bersama. Ahli diet dapat membantu Anda mengembangkan rencana yang sehat dan membantu Anda mencapai tujuan.
Anda dapat menemukan ahli diet di www.eatright.org.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net